Blog

Rutina snage, kardio vježbi i istezanja

Posljednjih nekoliko mjeseci podijelio sam o novim videozapisima o tjelesnoj aktivnosti koje imamo na Spend Smart. Jedite pametno. Uživam u snimanju ovih videozapisa za dijeljenje jer strastveno pomažem ljudima da pronađu načine da budu aktivni koji su im zabavni i laki. Zadnji put sam dijelio kardio intervale niskog utjecaja i istezanje donjeg dijela tijela. Danas bih želio podijeliti našu rutinu snage, kardio vježbi i istezanja. Tijekom 10-minutne rutinske vježbe snage izmjenjuju se s kratkim kardio rafalima. Rutina završava istezanjem. Važno je da ljudi svih sposobnosti i razina vještina budu fizički aktivni. To se može učiniti modificiranjem pokreta za različite potrebe. Ova rutina može se obaviti dok sjedite ili stojite tako da je podesiva kako bi zadovoljila vaše potrebe. Ja vježbam sjedeći, a moja prijateljica Katy ih radi stojeći. Zgrabite prijatelja i krenite s nama!

hidratizirajte i protegnite se ovog ljeta!

Ljeto je u punom jeku i moja djeca su zauzeta sportskim kampovima i dnevnim kampovima. Moj sin radi kamp snage i kondicijske pripreme i prvi dan nakon kampa noge su ga boljele! Ohrabrio sam ga da napravi istezanje nogu kako bi ih olabavio. Razmišljao sam da ima puno aktivnosti koje radimo tijekom ljeta od kojih bi nas noge mogle malo boljeti. Odlazak na šetnje, vožnja bicikla, bavljenje sportom, šetnja tijekom razgledavanja na odmoru i još mnogo toga! Novi videozapis o tjelesnoj aktivnosti koji imamo na Spend Smart. Jedite pametno. to bi moglo biti korisno kada vas bole noge je naše istezanje donjeg dijela tijela. To se može učiniti kao samostalno istezanje ili učiniti kada se tijelo zagrije za dublje istezanje.

Grickalice za aktivnosti

Jeste li ikada čuli za grickalice za aktivnosti? To su kao grickalice za hranu, ali u obliku tjelesne aktivnosti! Ponekad se bojim započeti trening – bilo da je to u teretani ili kod kuće, ne želim uložiti komad vremena za kretanje. Dani mogu postati zauzeti, ali često se osjećam obeshrabreno i poraženo kad osjećam da nisam dobio dovoljno kretanja. Ovdje se grickalice za aktivnosti mogu uklopiti u vašu svakodnevicu.

Koristite stolicu za pomicanje tijela … Što?