Blog
#WinterSquash
ฤดูใบไม้ร่วงจึงหมายถึงฟักทอง แอปเปิ้ล และสควอชฤดูหนาว ฉันเดาว่าคนสุดท้ายทําให้คุณประหลาดใจเล็กน้อย ในฤดูใบไม้ร่วงเราได้ยินเกี่ยวกับทุกสิ่งฟักทองและแอปเปิ้ล จากโพสต์โซเชียลมีเดียผู้คนนับล้านโพสต์เกี่ยวกับฟักทองและแอปเปิ้ลในขณะที่มีเพียงหลายพันคนเท่านั้นที่โพสต์เกี่ยวกับสควอชฤดูหนาว แม้ว่าสควอชฤดูหนาวจะไม่ถูกพูดถึงมากนัก แต่ก็เป็นผักฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่จะรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณ
เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการถนอมอาหาร
ช่วงเวลานี้ของปีเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา งานวางแผนและปลูกสวนอยู่ข้างหลังเราและตอนนี้ก็ถึงเวลาคิดเกี่ยวกับวิธีรักษาความอุดมสมบูรณ์ในฤดูร้อนของเรา ไม่ว่าคุณจะแช่แข็งบรรจุกระป๋องหรือคายน้ํามีขั้นตอนที่จําเป็นที่ต้องทําเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย
ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด – กับเพื่อน!
ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเราได้ยินจากแม่ของคริสตินเพื่อนของเคทีและลูก ๆ ของจัสติน สําหรับบล็อกสุดท้ายในชุดสัมภาษณ์ของเราฉันได้พูดคุยกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของฉันคริสตินเทย์เลอร์
รับความช่วยเหลือในการซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
สําหรับพวกเราหลายคนตอนนี้เงินตึงตัว ค่าใช้จ่ายของร้านขายของชําและก๊าซนั้นสูงมาก และผลประโยชน์ SNAP เพิ่มเติมที่มีให้ในช่วงการระบาดใหญ่ได้สิ้นสุดลงในหลายรัฐ
คุณชอบบวบของคุณอย่างไร?
ลูก ๆ ของฉันชอบบวบ… ในเค้กนั่นแหละ! และคุณยายของพวกเขา (แม่ของฉัน!) ชอบทํามันให้พวกเขาเมื่อบวบอยู่ในฤดูกาล สองสามสัปดาห์ก่อน Parker ได้ช่วยคุณยายทําเค้กบวบให้เรา มันค่อนข้างอร่อยกับครีมชีสฟรอสติ้ง!
กิจวัตรความแข็งแรง คาร์ดิโอ และการยืดกล้ามเนื้อ
สองสามเดือนที่ผ่านมาฉันได้แบ่งปันเกี่ยวกับวิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ฉันสนุกกับการสร้างวิดีโอเหล่านี้เพื่อแบ่งปันเพราะฉันหลงใหลในการช่วยให้ผู้คนค้นหาวิธีที่จะกระตือรือร้นที่สนุกและง่ายสําหรับพวกเขา ครั้งที่แล้วฉันแบ่งปันช่วงเวลาคาร์ดิโอแรงกระแทกต่ําและการยืดร่างกายส่วนล่าง วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน กิจวัตรความแข็งแรงคาร์ดิโอและการยืดกล้ามเนื้อของเรา ในระหว่างการออกกําลังกายความแข็งแรงตามปกติ 10 นาทีสลับกับการระเบิดของคาร์ดิโอสั้น ๆ กิจวัตรจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสําคัญสําหรับคนทุกระดับความสามารถและระดับทักษะที่จะเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งสามารถทําได้โดยการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวสําหรับความต้องการที่หลากหลาย กิจวัตรนี้สามารถทําได้ขณะนั่งหรือยืน ดังนั้นจึงสามารถปรับได้เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ฉันทําแบบฝึกหัดนั่งและ Katy เพื่อนของฉันยืน คว้าเพื่อนและย้ายไปอยู่กับเรา!
ชุ่มชื้นและยืดเส้นยืดสายในฤดูร้อนนี้!
ฤดูร้อนเต็มไปด้วยความผันผวนและลูก ๆ ของฉันกําลังยุ่งอยู่กับค่ายกีฬาและค่ายกลางวัน ลูกชายของฉันกําลังทําค่ายความแข็งแรงและการปรับสภาพและวันแรกหลังจากค่ายขาของเขาเจ็บ! ฉันสนับสนุนให้เขายืดขาเพื่อช่วยคลายขา ฉันคิดว่ามีกิจกรรมมากมายที่เราทําในช่วงฤดูร้อนที่อาจทําให้ขาของเราเจ็บเล็กน้อย ไปเดินป่าขี่จักรยานเล่นกีฬาเดินขณะเที่ยวชมสถานที่ในวันหยุดและอื่น ๆ ! วิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเจ็บขาคือการ ยืดร่างกายส่วนล่างของเรา สามารถทําได้เป็นการยืดแบบสแตนด์อโลนหรือทําเมื่อร่างกายอุ่นขึ้นเพื่อยืดลึกขึ้น
การออกกําลังกาย: ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของการออกกําลังกายที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ก็มีประโยชน์มากมายสําหรับสุขภาพจิตของเราเช่นกัน สุขภาพจิตและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกําลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ และคุณไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายเป็นเวลานานเพื่อรับประโยชน์ การออกกําลังกายในปริมาณสั้น ๆ ตลอดทั้งวันรวมกันและสร้างความแตกต่าง
การจัดเก็บผักและผลไม้เพื่อลดขยะอาหาร
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Katy แบ่งปันเกี่ยวกับวิธีที่เธอใช้ผักและผลไม้กระป๋องและแช่แข็ง ควบคู่ไปกับของสดในมื้ออาหารของเธอ เพื่อช่วยยืดงบประมาณร้านขายของชําของเธอ วันนี้ฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการจัดเก็บผลิตผล การเก็บผักและผลไม้อย่างเหมาะสมจะช่วยให้อยู่ได้นานขึ้นและรสชาติดีขึ้น ยิ่งผลิตผลอยู่ได้นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องใช้มันนานขึ้นก่อนที่มันจะเสียและต้องโยนทิ้งไป อาหารที่เสียคือเงินที่สูญเปล่าและเราต้องการ จํากัด ทั้งสองอย่าง!
วางแผนมื้ออาหารของคุณด้วยสูตรอาหารโปรดของครอบครัว
การวางแผนมื้ออาหารและการใช้แผนมื้ออาหารเพื่อทํารายการขายของชําเป็นเคล็ดลับสําคัญในการประหยัดเงินค่าอาหาร ด้วยการวางแผนมื้ออาหารของคุณและใช้รายการเมื่อคุณซื้อสินค้า คุณจะรู้ว่าคุณต้องซื้ออะไรและมีโอกาสน้อยที่จะซื้อสินค้าที่คุณไม่ต้องการ
ยอดรวมคืออะไร??
ไม่มีความลับใดที่ต้นทุนอาหารสูงขึ้น การเดินทางไปร้านขายของชําของฉันมีค่าใช้จ่ายมากกว่าปกติและฉันคิดว่าคุณอาจจะเกินไป ต่อไปนี้เป็นวิธีประหยัดเงินค่าอาหาร รวมถึงเคล็ดลับในการลดขยะอาหาร สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเงินของคุณที่ร้านขายของชํา ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมัน
เช่นเดียวกับหัวข้อโภชนาการส่วนใหญ่มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับไขมัน บางครั้งมีคนบอกว่าไขมันไม่ดีสําหรับคุณในขณะที่คนอื่นบอกว่ามันดีสําหรับคุณ สิ่งนี้อาจสร้างความสับสน ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคํานึงถึงเกี่ยวกับไขมัน
