บล็อก
วิธีที่ฉันไปเพื่อคงความกระฉับกระเฉง
เมื่ออากาศอุ่นขึ้นและกลางวันยาวขึ้นที่นี่ในไอโอวาฉันตั้งตารอที่จะได้กระฉับกระเฉงข้างนอกมากขึ้น ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา หนึ่งในวิธีที่ฉันชอบในการทํากิจกรรมกลางแจ้งคือการขี่จักรยาน ปีที่แล้วเป็นครั้งแรกที่ฉันขี่ RAGBRAI หนึ่งวัน ฉันขี่กับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงาน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด บล็อกเกอร์ จัสติน ฮูเวอร์ หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ RAGBRAI มาก่อน เป็นการขี่จักรยานข้ามไอโอวาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยมีการหยุดค้างคืนในเมืองต่างๆ ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ragbrai.com. ฉันชอบที่มันไม่ใช่การแข่งขันและทุกวัยและทุกความสามารถมีส่วนร่วม เราสนุกมากเมื่อปีที่แล้วและกําลังวางแผนที่จะขี่อีกวันในปีนี้ เพื่อเตรียมตัว ฉันจะใช้เวลาขี่จักรยานไปตามเส้นทางในท้องถิ่น
มีอะไรอยู่ในตู้แช่แข็งของ Jody?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเขียนเกี่ยวกับ ประโยชน์ของอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยในการวางแผนมื้ออาหารและยืดงบประมาณอาหารได้คืออาหารแช่แข็ง ในอีกสี่สัปดาห์ข้างหน้า Katy, Christine, Justine และฉันจะแบ่งปันอาหารบางส่วนที่คุณสามารถหาได้ในตู้แช่แข็งของเราและวิธีที่เรารวมไว้ในการวางแผนมื้ออาหารของเรา
อาหารแปรรูปสามารถดีสําหรับคุณได้หรือไม่?
เมื่อเดือนสุขภาพหัวใจใกล้จะสิ้นสุดลง มาพูดถึงอาหารแปรรูปกัน เรามักได้ยินว่าอาหารแปรรูปไม่ดีสําหรับเรา อาหารแปรรูปมีประโยชน์อะไรบ้าง?
ใครอยากกินพิซซ่า?
วิธีที่ฉันชอบในการใช้เวลาในครัวคือการอบ ฉันชอบทําขนมปังและมัฟฟินชนิดต่างๆ ดังนั้นเดือนนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน แป้งพิซซ่าโฮลวีตของเรากับคุณ
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคืออะไร? – ส่วนที่ 1
เมื่อเราเริ่มต้นปีใหม่หลายคนตั้งเป้าหมายที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน พวกเขาอาจต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์หรือโปรตีนหรือดื่มน้ํามากขึ้น ไม่มีปัญหาการขาดแคลนผลิตภัณฑ์ในตลาดที่อ้างว่าช่วยในเรื่องทั้งหมดข้างต้น ผลิตภัณฑ์หนึ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ พวกเขาคืออะไรและมีอะไรอยู่ในนั้น?
สุขสันต์วันหยุด!
สุขสันต์วันหยุดจาก Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ทีม!
อาหาร 5 อย่างที่ควรกินเพื่อสุขภาพสมอง
เรามักจะเชื่อมโยงสิ่งที่เรากินกับสุขภาพร่างกายของเรา การรับประทานอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน หรือกินเพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น เพื่อให้เราสามารถทํากิจกรรมที่เราชอบต่อไปได้ สิ่งที่เรากินอาจส่งผลต่อสุขภาพสมองของเราได้เช่นกัน ไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถรับประกันจิตใจที่เฉียบแหลมได้เมื่อเราอายุมากขึ้น แต่การปฏิบัติตามรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากพืช ปลา และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้สมองของคุณทํางานได้ดีที่สุด ข่าวดีก็คืออาหารที่ดีที่สุดสําหรับสมองของคุณก็เป็นอาหารที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดของคุณเช่นกัน การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นสิ่งสําคัญต่อสมองที่แข็งแรง
เครื่องมืออันทรงพลังสําหรับผู้ดูแล: เส้นชีวิตที่คุณไม่รู้ว่าต้องการ
พูดตามความเป็นจริง—การเป็นผู้ดูแลเป็นหนึ่งในสิ่งที่รักและเสียสละที่สุดที่คุณสามารถทําได้ แต่มันก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะดูแลพ่อแม่ คู่สมรส บุตร เพื่อน หรือเพื่อนบ้าน ค่าเสียหายทางอารมณ์และร่างกายก็สามารถแอบเข้ามาหาคุณได้ นั่นคือที่มาของ เครื่องมืออันทรงพลังสําหรับผู้ดูแล และเชื่อฉันเถอะ มันไม่ใช่แค่คลาสอื่น—มันเป็นตัวเปลี่ยนเกม
การผจญภัยของ Air Fryer – ตอนที่ 2
สัปดาห์นี้ฉันได้แบ่งปันกับคุณเกี่ยวกับการผจญภัยในหม้อทอดอากาศของฉัน ตรวจสอบ บล็อก ของจัสตินเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเพื่อรับฟังประสบการณ์ของเธอในการทําบรอกโคลีย่างและปลาในหม้อทอดอากาศของเธอ
อาหารเช้ากลับไปโรงเรียน: แพนเค้กข้าวโอ๊ต
ลูก ๆ ของฉันกําลังเริ่มเรียนสัปดาห์ที่สอง ดังนั้นเราจึงค่อยๆ กลับเข้าสู่กิจวัตรตอนเช้า สิ่งสําคัญสําหรับฉันคือพวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีเพื่อเติมพลังให้กับการเรียนรู้และกิจกรรมหลังเลิกเรียน หนึ่งใน Spend Smart ของเรา กินสูตรสมาร์ทสําหรับอาหารเช้าคือ แพนเค้กข้าวโอ๊ต ลูก ๆ สามี และฉันทุกคนชอบแพนเค้กเหล่านี้ พวกเขาทําโดยใช้ส่วนผสมของแพนเค้กที่ต้องเติมน้ําเท่านั้น โดยปกติจะเรียกว่าแพนเค้กผสม ‘สมบูรณ์’ สําหรับสูตรนี้ คุณจะแทนที่ส่วนผสมแพนเค้กครึ่งหนึ่งด้วยข้าวโอ๊ตดิบ ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มแหล่งไฟเบอร์ที่ดีให้กับแพนเค้ก ซึ่งทําให้แพนเค้กอิ่มและทําให้ลูก ๆ ของฉันอิ่มจนเต็มอิ่มจนถึงมื้อกลางวัน ฉันชอบทําแพนเค้กเหล่านี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และมีของเหลือเป็นอาหารเช้าในระหว่างสัปดาห์ นอกจากนี้ยังแช่แข็งได้ดีและสามารถอุ่นในไมโครเวฟหรือเครื่องปิ้งขนมปังเมื่อต้องการอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว
บทสรุปสูตรอาหาร: วิธีที่ยืดหยุ่นในการใช้ผลผลิต
ผักที่นี่ ผักที่นั่น ผักทุกที่! สวนและตลาดเกษตรกรเต็มไปด้วยผลผลิต คุณอาจมีวิธีที่พยายามและเป็นจริงในการใช้ผักฤดูร้อน หากคุณกําลังมองหาแนวคิดใหม่ๆ ต่อไปนี้คือบทสรุปของสูตรอาหารบางส่วนของเราที่ช่วยให้ผักที่ใช้มีความยืดหยุ่น
พลิกผันทาโก้
เป็นเวลาหนึ่งเดือนของการผสมผสานอาหารที่นี่ใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด บล็อกและวันนี้ฉันจะสรุปซีรีส์
