เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของการออกกําลังกายที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ก็มีประโยชน์มากมายสําหรับสุขภาพจิตของเราเช่นกัน สุขภาพจิตและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกําลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ และคุณไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายเป็นเวลานานเพื่อรับประโยชน์ การออกกําลังกายในปริมาณสั้น ๆ ตลอดทั้งวันรวมกันและสร้างความแตกต่าง

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการออกกําลังกาย สามารถทําได้เกือบทุกที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงและมีผลกระทบต่ําจึงง่ายต่อข้อต่อของคุณ การเดิน 10 นาทีสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและเพิ่มอารมณ์ได้

อีกทางเลือกหนึ่งสําหรับการเคลื่อนไหวคือ Low Impact Cardio Routine ใหม่ของเราใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด กิจวัตรนี้มีความยาว 10 นาที และคุณต้องการพื้นที่เพียงเล็กน้อยในการเคลื่อนที่ไปมา การทําที่บ้าน ที่ทํางาน หรือระหว่างเดินทางเป็นเรื่องสนุก เนื่องจากมีอยู่ใน Spend Smart ด้วย กินอย่างชาญฉลาด แอพ. ลองดูวันนี้!