在接下来的几周里，许多 我们将把大部分时间花在家里，做大量的食物准备 为了我们自己和我们的家人。 当您准备购物清单并计划您的 未来几周的膳食，以下是一些 Spend Smart。 吃得聪明。 食谱 可以由食品储藏室的主食制成，也可以提前制作并冷冻。

这些食谱使用项目 I 随时为我的家人提供快速、营养的饭菜。 我的一些主食成分是罐装的 豆类、西红柿罐头、水果罐头、鸡汤、花生酱、速食燕麦、 冷冻蔬菜、冷冻水果、全麦玉米饼、糙米、全谷物 谷物、全麦面包、冷冻鸡胸肉和洋葱。 由于我们大多数人 还是能去杂货店的，没必要买太多 大量的食物，但每次去都要买一些额外的物品，这样你就有一个好的 手头有供应，不需要经常去。

冬季黑豆汤

燕麦煎饼

花生酱球

脆皮格兰诺拉麦片

提前制作墨西哥卷饼

浆果和绿色冰沙

墨西哥鸡汤

蔬菜油炸玉米饼

扁豆炸玉米饼

并帮助您 膳食计划，请查看我们的 5 天膳食计划。

保持健康！