Hrskava granola
Služi
12
Cijena/posluživanje
$0.16
Veličina porcije: 1/3 cup
Sastojci
- 2 Bjelanjke
- 1/3 šalice med
- 1 čajna žličica mljeveni cimet
- 1 čajna žličica vanilija
- Crtica sol
- 3 šalice valjana zob, nekuhana
- 1/2 šalice sjeckani orasi ili drugi orašasti plodovi, sjeckani (opcionalno)
- 1/2 šalice grožđice, sušene brusnice ili drugo suho voće (opcionalno)
Upute
- Zagrijte pećnicu na 325 stupnjeva F. Poprskajte veliku plitku posudu za pečenje sprejem za kuhanje i ostavite sa strane.
- Bjelanjke stavite u veliku zdjelu i pjenjačom ili vilicom miješajte dok ne postane pjenasto. Umiješajte med, cimet, vaniliju i sol.
- Po želji dodajte zob plus orašaste plodove i/ili suho voće. Miješajte dok zob ne bude premazan smjesom jaja. Zobenu smjesu ravnomjerno rasporedite na pripremljeni lim za pečenje.
- Pecite oko 25-30 minuta dok ne porumeni. Smjesu pažljivo miješajte svakih 5 ili 6 minuta kako biste spriječili prekomjerno zamjenjivanje.
- Izvadite tavu na žičani stalak i potpuno ohladite dok ne postane hrskava i hrskava. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi. Dobro se smrzava.
Savjeti
Ili staromodno ili brzo kuhanje zobi djeluje. Obje su cjelovite žitarice.
Nutritivne činjenice
12 servings per recipeVeličina porcije: 1/3 cup
Količina po porciji
Kalorija 170
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 4.5g
- 6%
- Zasićene masti .5g
- 3%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 40mg
- 2%
- Ukupni ugljikohidrati 29g
- 11%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 12g
- Obuhvaća 8g Dodani šećeri
- 16%
- Bjelančevina 4g
- Vitamin D 0 mcg
- 0%
- Kalcij 19 mg
- 2%
- Željezo 1 mg
- 6%
- Kalij 148 mg
- 4%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.