Spend Smart. Eat Smart.

Hrskava granola

Služi

Serves Icon

12

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$0.16

Veličina porcije: 1/3 cup

Sastojci

  • 2 Bjelanjke
  • 1/3 šalice med
  • 1 čajna žličica mljeveni cimet
  • 1 čajna žličica vanilija
  • Crtica sol
  • 3 šalice valjana zob, nekuhana
  • 1/2 šalice sjeckani orasi ili drugi orašasti plodovi, sjeckani (opcionalno)
  • 1/2 šalice grožđice, sušene brusnice ili drugo suho voće (opcionalno)

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 325 stupnjeva F. Poprskajte veliku plitku posudu za pečenje sprejem za kuhanje i ostavite sa strane.
  2. Bjelanjke stavite u veliku zdjelu i pjenjačom ili vilicom miješajte dok ne postane pjenasto. Umiješajte med, cimet, vaniliju i sol.
  3. Po želji dodajte zob plus orašaste plodove i/ili suho voće. Miješajte dok zob ne bude premazan smjesom jaja. Zobenu smjesu ravnomjerno rasporedite na pripremljeni lim za pečenje.
  4. Pecite oko 25-30 minuta dok ne porumeni. Smjesu pažljivo miješajte svakih 5 ili 6 minuta kako biste spriječili prekomjerno zamjenjivanje.
  5. Izvadite tavu na žičani stalak i potpuno ohladite dok ne postane hrskava i hrskava. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi. Dobro se smrzava.

Savjeti

Ili staromodno ili brzo kuhanje zobi djeluje. Obje su cjelovite žitarice.

Nutritivne činjenice

12 servings per recipe
Veličina porcije: 1/3 cup

Količina po porciji

Kalorija 170


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 4.5g
6%
Zasićene masti .5g
3%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 0mg
0%
Natrij 40mg
2%
Ukupni ugljikohidrati 29g
11%
Dijetalna vlakna 4g
14%
Ukupni šećeri 12g
 
Obuhvaća 8g Dodani šećeri
16%
Bjelančevina 4g
 

Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 19 mg
2%
Željezo 1 mg
6%
Kalij 148 mg
4%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.