Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Smoothie od bobičastog voća i zelenila

Služi

Serves Icon

8

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$0.76

Veličina porcije: 8 ounces

Sastojci

  • 2 srednja Banane
  • 2 spremnika (svaki po 6 unci) nemasni jogurt od vanilije
  • 3 šalice lisnato zelje, oprano (kelj ili špinat)
  • 1 paket (16 unci) smrznute bobice
  • 1 šalica nemasno mlijeko

Upute

  1. U blender stavite banane, jogurt i zelje. Miješajte dok ne postane glatko.
  2. Dodajte bobice u miješalicu. Miješajte dok ne postane glatko.
  3. Dodajte mlijeko u miješalicu. Miješajte dok ne postane glatko.
  4. Poslužite odmah ili zamrznite u pojedinačnim porcijama.

Savjeti

Dodajte do 1 šalicu više nemasnog mlijeka ako je smoothie predebeo.

Smrznute smoothieje stavite u hladnjak najmanje 12 sati da ih odmrznete prije posluživanja. Dobro protresite da se sastojci promiješaju prije posluživanja.

Upotrijebite polovicu svakog sastojka da napravite četiri porcije ako ovaj recept čini previše.

Ovo je dobar recept za korištenje prezrelih ili smrznutih banana.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

8 servings per recipe
Veličina porcije: 8 ounces
Količina po porciji

Kalorija 100

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 0g
0%
Zasićene masti 0g
0%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 0mg
0%
Natrij 50mg
2%
Ukupni ugljikohidrati 23g
8%
Dijetalna vlakna 3g
11%
Ukupni šećeri 12g
 
Obuhvaća 3g Dodani šećeri
6%
Bjelančevina 4g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Kalcij 118mg
10%
Željezo 1mg
6%
Kalij 285mg
6%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.