Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Quesadillas od povrća

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

0.74

Veličina porcije: 1 quesadilla

Sastojci

  • 4 (8 inča) tortilje od cjelovite pšenice
  • 3/4 šalice isjeckani sir
  • 1/2 šalice kuhani grah
  • 1/2 šalice sjeckano povrće (kukuruz, gljive, luk, paprika, rajčica)

Upute

  1. Zagrijte tavu na srednju. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
  2. Na polovicu svake tortilje stavite 3 žlice sira, 2 žlice graha i 2 žlice povrća.
  3. Preklopite praznu stranu tortilje preko sira, graha i povrća.
  4. Kuhajte quesadille u tavi dok lagano ne porumeni s obje strane. To će trajati oko 2-3 minute po strani.

Savjeti

Koristite sušeni grah koji je kuhan ili konzervirani grah koji je ocijeđen i ispran.

Vrh sa šalšom, narezanim avokadom, isjeckanom salatom, običnim jogurtom ili dodatnim grahom i sjeckanim povrćem.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

4 servings per recipe
Veličina porcije: 1 quesadilla
Količina po porciji

Kalorija 250

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 10g
13%
Zasićene masti 5g
25%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 20mg
7%
Natrij 450mg
20%
Ukupni ugljikohidrati 30g
11%
Dijetalna vlakna 2g
7%
Ukupni šećeri 1g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 11g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 158 mg
10%
Željezo 1 mg
6%
Kalij 151 mg
4%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.