1. Déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée et le plus courant à sauter. C’est aussi généralement le plus rapide et le moins cher à fabriquer. Pensez aux flocons d’avoine, aux toasts, aux œufs, aux crêpes, aux fruits, au lait écrémé. Le simple fait de prendre un petit-déjeuner aide à charger votre cerveau et votre corps.
2. Achetez des produits de base. Les haricots, les pâtes et l’avoine sont vraiment bon marché et copieux. Le poisson en conserve ou les légumes surgelés ne se détériorent pas avant de pouvoir les utiliser. Les œufs sont une protéine très peu coûteuse, tout comme les haricots et le beurre de cacahuète.
3. Planifier. Lorsque vous avez faim et que vous êtes pressé, il est difficile de penser à des aliments bon marché. Préparez une recette à la mijoteuse qui durera plusieurs repas. Répartissez les aliments dans plusieurs récipients pour faciliter le réchauffage. Ou gardez les ingrédients d’un repas peu coûteux sur une étagère pour ne pas avoir à penser à quoi faire lorsque vous êtes fatigué. Un repas nutritif comprend quelque chose de chaque groupe alimentaire : céréales, viande, fruits, légumes et lait.
4. Faites attention à ce que vous buvez. Le café, les sodas, les boissons énergisantes et l’alcool peuvent être déshydratants et coûteux. L’eau et le lait sont sains et peu coûteux. Les bouteilles d’eau réutilisables sont rentabilisées en quelques jours.

-pointeurs de Peggy