1. 吃早餐。 这是一天中最重要的一餐，也是最常跳过的一餐。 它通常也是最快和最便宜的制造方式。 想想燕麦片、吐司、鸡蛋、煎饼、水果、低脂牛奶。 只吃早餐有助于为您的大脑和身体充电。
2. 购买订书钉。 豆类、意大利面和燕麦真的很便宜，而且很有饱腹感。 鱼罐头或冷冻蔬菜在使用之前不会变质。 鸡蛋是一种非常便宜的蛋白质，豆类和花生酱也是如此。
3. 未雨绸缪。 当你又饿又匆忙时，很难想到预算食品。 制作一个可以持续几顿饭的慢炖锅食谱。 将食物分成几个容器，以便于重新加热。 或者，将便宜的饭菜的食材放在架子上，这样你就不必考虑疲倦时该做什么。 营养餐包括每个食物组的东西：谷物、肉类、水果、蔬菜和牛奶。
4. 注意你喝什么。 咖啡、苏打水、能量饮料和酒精可能会脱水且价格昂贵。 水和牛奶既健康又便宜。 可再装水瓶可在几天内收回成本。

-来自佩吉的指针