1. Ăn sáng. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là bữa ăn phổ biến nhất để bỏ qua. Nó cũng thường là nhanh nhất và rẻ nhất để thực hiện. Hãy nghĩ đến bột yến mạch, bánh mì nướng, trứng, bánh kếp, trái cây, sữa ít béo. Chỉ cần ăn sáng cũng giúp nạp năng lượng cho não và cơ thể của bạn.
2. Mua mặt hàng chủ lực. Đậu, mì ống và yến mạch thực sự rẻ tiền và làm đầy. Cá đóng hộp hoặc rau đông lạnh không bị hỏng trước khi bạn có thể sử dụng chúng. Trứng là một loại protein rất rẻ tiền cũng như đậu và bơ đậu phộng.
3. Lên kế hoạch trước. Khi bạn đói và vội vàng, thật khó để nghĩ về thực phẩm ngân sách. Thực hiện một công thức nấu chậm sẽ kéo dài vài bữa ăn. Chia thức ăn thành nhiều hộp đựng để dễ hâm nóng hơn. Hoặc, giữ các thành phần cho một bữa ăn rẻ tiền trên kệ để bạn không phải suy nghĩ phải làm gì khi bạn mệt mỏi. Một bữa ăn bổ dưỡng bao gồm một cái gì đó từ mỗi nhóm thực phẩm: ngũ cốc, thịt, trái cây, rau và sữa.
4. Xem những gì bạn uống. Cà phê, soda, nước tăng lực và rượu có thể làm mất nước và tốn kém. Nước và sữa tốt cho sức khỏe và không tốn kém. Chai nước có thể nạp lại tự trả tiền trong vòng vài ngày.

-con trỏ từ Peggy