Nous avons ajouté de nouvelles vidéos d’activité physique à la série Dépenser intelligemment. Mangez intelligemment. et cette fois, nous nous sommes associés à Iowa State Athletics pour avoir des athlètes des Cyclones dans les vidéos. Comme c’est amusant ! Arianna, Maya et Morgan ont fait un excellent travail en dirigeant les vidéos. Arianna est gardienne de l’équipe féminine de basket-ball des Cyclones et elle nous guide à travers une séance d’entraînement cardio de 5 minutes. Cet entraînement rapide fera battre votre cœur ! Pendant l’entraînement, les exercices sont effectués pendant 20 secondes suivies de 10 secondes de repos. Vous pouvez suivre Maya pour une version modifiée des exercices. L’activité aérobique régulière présente de nombreux avantages. En voici quelques-uns.

• Renforcez votre cœur : Un cœur plus fort n’a pas besoin de battre aussi vite. Il pompe également le sang plus efficacement, améliorant ainsi le flux sanguin vers toutes les parties de votre corps.
• Gérer les maladies chroniques : L’activité aérobie peut aider à abaisser la tension artérielle et à contrôler la glycémie. Il peut également réduire la douleur et améliorer la fonction chez les personnes atteintes d’arthrite.
• Éloigner les maladies virales : L’activité aérobie active votre système immunitaire d’une bonne manière. Cela peut vous rendre moins vulnérable aux maladies virales, telles que le rhume et la grippe.
• Améliorez votre humeur : L’activité aérobique peut atténuer les sentiments de dépression, réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. Cela peut améliorer votre bien-être mental et votre estime de soi.

La semaine prochaine, je vous parlerai des nouveaux exercices de renforcement du haut et du bas du corps.