Avez-vous déjà entendu parler des collations d’activité ? Ce sont comme des collations alimentaires, mais sous forme d’activité physique ! Parfois, je redoute d’aller commencer une séance d’entraînement – que ce soit à la salle de sport ou à la maison, je ne veux pas consacrer beaucoup de temps à bouger. Les journées peuvent devenir chargées, mais je me sens souvent découragé et vaincu lorsque j’ai l’impression de ne pas avoir assez bougé. C’est là que les collations d’activité peuvent s’intégrer dans votre quotidien.

Selon les directives d’activité physique pour les Américains, les adultes devraient bouger plus et s’asseoir moins en faisant 150 à 300 minutes d’activité physique chaque semaine. Cela représente environ 22 à 43 minutes d’activité par jour.

Cela peut être un excellent objectif à atteindre grâce à des collations d’activité. C’est lorsque vous consacrez 5 à 15 minutes 3 fois par jour à être actif, que ce soit dans votre salon, à votre bureau ou entre deux réunions. Cela représente un total de 15 à 45 minutes de votre journée consacrées au mouvement sans avoir à aménager un énorme espace de votre temps pour la salle de sport.

C’est aussi simple que de se réveiller et de faire des étirements le matin, de faire de l’exercice sur chaise à l’heure du déjeuner et de faire une promenade en soirée. Chaque petite chose s’additionne pour obtenir de gros chiffres à la fin de la journée.

Consultez quelques vidéos d’activités que nous avons sur notre site Web pour des activités faciles à intégrer dans votre journée ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre corps et d’une chaise, parfaite pour votre vie bien remplie.

Idées de mouvement :

• Entraînement sur chaise
• Étirements du haut du corps
• Exercices cardio pyramidaux
• Étirements de la chaise

Bonjour! Je suis Brianna Montross, actuellement étudiante diplômée et stagiaire en diététique à l’Université d’État de l’Iowa. Certaines de mes activités préférées sont d’écrire de la poésie, de courir et de trouver de nouvelles façons d’incorporer des légumes dans ma cuisine.