Faire une longue promenade et jouer dans le parc par une belle journée sont des façons assez agréables d’être actif. La triste vérité est qu’ici dans l’Iowa, nous avons plusieurs mois par an où le temps extérieur est loin d’être idéal. Dernièrement, nous avons eu des jours où la température n’atteignait même pas zéro degré, brrrr ! Le temps glacial combiné à moins d’heures d’ensoleillement peut nous amener tous à ressentir une baisse d’énergie.

Malgré cela, les adultes ont besoin de 150 minutes d’activité physique par semaine pour être en bonne santé. Alors, comment faire pour que cela fonctionne si vous ne voulez pas investir dans un abonnement à une salle de sport et que c’est si désagréable à l’extérieur ? Vous pouvez bouger à l’intérieur avec très peu d’équipement tout en augmentant votre fréquence cardiaque et en travaillant vos muscles. Voici quelques idées d’entraînements en salle.

• Planifiez des rendez-vous de marche avec des amis. La marche est un excellent exercice et le faire avec un ami aide à la responsabilisation. Vous pouvez marcher au centre commercial ou utiliser une vidéo d’entraînement de marche en intérieur. Il existe de nombreuses vidéos de marche gratuites disponibles en ligne.
• Intégrez les tâches ménagères que vous devez faire à votre routine de remise en forme. Pourquoi ne pas mettre de la musique pendant que vous nettoyez la maison pour accélérer votre rythme et augmenter votre rythme cardiaque ?
• Si vous avez des enfants à la maison, incluez-les dans le plaisir avec ces idées de
  jeux actifs d’intérieur
  pour jouer avec les enfants.

Si vous choisissez de faire de l’exercice à l’extérieur pendant les mois d’hiver, assurez-vous de le faire en toute sécurité.
L’American Heart Association
a quelques recommandations utiles pour être actif par temps froid.

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Profitez de ces activités pendant que nous comptons les jours jusqu’au printemps !