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罐头

你被罐头虫咬过吗？ 在农贸市场购买新鲜的当地农产品或在自己的后院花园里自己种植，这激发了很多人尝试罐头。 如果您想在对设备进行巨额投资之前尝试罐装，我们有一些建议。

健康和自制食谱 – 现已推出！

精明的消费。 吃得聪明。 爱荷华州立大学的团队在过去一年中一直在努力制作最新版本的《健康和自制食谱》。 这个系列中的七十个食谱既美味又简单且成本低廉！

鸡汤 – 一个简单的厨房DIY！

我从小就是一个汤爱好者。 我在冬天大部分时间都吃它，当天气变冷时，它是我最喜欢做饭的东西之一。 自制汤通常比罐头汤更健康，而且味道要好得多。 尽管我喜欢做汤，但我花了好几年才鼓起勇气尝试自己做汤。 似乎我看到的人是电视上的厨师，那不是我。

刀具 101

一把锋利的菜刀是一项不错的投资。 好的刀使烹饪更容易，最重要的是，锋利的刀比钝的刀更安全。 一把锋利的刀会做你期望它做的事情。 它会平稳地滑过食物，不会滑倒或被夹住。 当刀子滑落时，往往会发生割伤。

健康和自制膳食日历 – 最终数量现已上市

src=“http://spendsmart.extension.iastate.edu/foodsavings/files/2015/10/2016-Chalkboard-Cover-e1446065801770.jpg” alt=“2016 黑板封面” width=“300” height=“217” />2016 年的每个月，您想如何开始尝试美味的新食谱？

来自 Spend Smart 的节日快乐。 吃得聪明。

2016年的我更健康

又到了一年中的这个时候，我们倾向于考虑如何在新的一年里过得更健康一点。 对我来说，这意味着在一天中腾出更多时间进行锻炼。 我做得很好，但我一天中的大部分时间都在办公桌前度过，我想在一些休息时间工作，让我的身体一整天都动起来。 我们的身体不应该整天都坐着，它会损害我们的姿势，甚至影响呼吸。 仅仅活动十分钟就可以帮助提高精神集中力并增加能量。

控制血压

二月是心脏月，是我们所有人为自己和我们所爱的人考虑心脏健康的时候。 心脏健康很复杂，许多因素都会导致心脏健康，但其中许多因素 都在 我们的控制范围内。

咸六

我们之前曾在博客上写过关于咸六的博客，但由于我们的许多读者都对降低血压感兴趣，我们认为值得再写一篇文章！

一鱼二鱼

鱼是一种营养丰富的优质蛋白质，具有许多健康益处。 大多数鱼可分为两大类，油性或“脂肪”鱼和非脂肪鱼。 在这种情况下，“脂肪”不应该让你担心。 富含脂肪的鱼吃起来非常健康。

鱼中水星的故事是什么？

你可能在新闻上听说过，我们应该关注鱼中的汞。 几乎所有的鱼都含有微量的汞。 汞天然存在于水生环境中。 它被鱼类吸收并可以在体内积聚，尤其是在较大的鱼类和寿命更长的鱼类中。 过多的汞可能对人类有害，尤其是对未出生的婴儿或正在发育的婴儿。 美国食品和药物管理局 （FDA） 和环境保护署 （EPA） 建议孕妇、可能怀孕的妇女、哺乳期母亲和儿童避免食用某些类型的高汞鱼类，并将每周海鲜消费量限制在 12 盎司以下。 大多数美国人的消费量远低于这一准则。

在内陆国家享用海鲜

我有一个叔叔，他当了多年的船长。 他现在已经退休了，但他有很多关于他乘坐油轮环游世界的故事。 他经常说，除非你在海洋的“吐痰距离”之内，否则你不应该吃某些海鲜。 请原谅你脑海中可能出现的画面！