Blog
二月是心脏月，是我们所有人为自己和我们所爱的人考虑心脏健康的时候。 心脏健康很复杂，许多因素都会导致心脏健康，但其中许多因素 都在 我们的控制范围内。
高血压是心脏病和中风的主要原因。 每六个美国人中就有一个患有高血压，对于某些群体来说，这个比例甚至更高。 五分之二的非裔美国人患有高血压。 根据疾病控制中心 （CDC） 的数据，与血压正常的人相比，高血压患者死于中风的可能性高 4 倍，死于心脏病的可能性高 3 倍。
那么你能做些什么呢？
- 询问您的医生您的血压应该是多少，并每隔几个月检查一次。 您可以在医生或当地药房进行检查。 如果您患有高血压，您可能需要在家中佩戴血压袖带进行定期监测。
- 如果你抽烟，请戒烟！ 戒烟热线 爱荷华州可以提供帮助。 如果你不抽烟，就不要开始。
- 如果医生开了降压药，请遵医嘱服用。
- 减少钠的摄入量。 按照CDC的这些步骤来减少饮食中的钠。
- 在家多做饭，少吃餐馆的食物。
- 购买新鲜的、冷冻的（无酱汁）或不加盐的蔬菜罐头。
- 购买低钠或低钠产品，如汤、酱汁和现成的菜肴，如调味米饭或意大利面。
- 比较食品包装上的营养成分标签。
在下周的博客中，我们将介绍一些潜入钠含量比您 预期的要多 的食物！ 本周你可以养成什么新习惯，让你的心脏快乐和健康？
