Đây là những lời tôi thường nghe thấy trong nhà tôi những ngày này. Khi gia đình tôi dành cả ngày ở nhà, ăn vặt là điều mà con tôi muốn làm thường xuyên hơn. Nếu bạn đã tìm thấy chính mình trên cùng một chiếc thuyền, đây là một số mẹo mà tôi sử dụng cho đồ ăn nhẹ (và cả bữa ăn nữa!) tại nhà của chúng tôi.

1. Đặt lịch trình bữa ăn và bữa ăn nhẹ. Đây là điều chúng tôi luôn làm, chỉ là thói quen của chúng tôi đã thay đổi. Mặc dù ngày của chúng tôi ít có cấu trúc hơn, tôi vẫn giữ một lịch trình bữa ăn và bữa ăn nhẹ để các con tôi biết khi nào cơ hội ăn tiếp theo là. Tôi cung cấp một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ cho con tôi cứ sau 3-4 giờ.
2. Cung cấp thực phẩm có protein, chất béo và chất xơ. Ba điều này cung cấp cho chúng ta dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày và giúp lấp đầy chúng ta cho đến khi đến lúc ăn lại. Ví dụ, Cá vàng là một món ăn nhẹ phổ biến cho trẻ em. Tuy nhiên, chúng ít protein, chất béo và chất xơ. Do đó, nếu chúng được cung cấp như một món ăn nhẹ, hãy cung cấp một thanh phô mai với chúng vì nó có protein và chất béo (và canxi!) và sẽ giúp làm cho món ăn nhẹ ngon miệng này no hơn.
3. Ăn trong bếp. Ở nhà của chúng tôi, chúng tôi ăn trong bếp. Điều này giúp chúng ta không vô thức ăn trong phòng khách hoặc phòng ngủ. Và nó ngăn chặn vụn bánh được tìm thấy xung quanh nhà!
4. Ăn từ bát hoặc đĩa. Một trong những món ăn nhẹ yêu thích của con gái tôi là bỏng ngô. Cô ấy thích lấy nó từ tủ và bắt đầu ăn nó từ túi. Sau đó, tôi nhẹ nhàng nhắc nhở cô ấy rằng chúng tôi ăn bữa ăn và đồ ăn nhẹ từ bát hoặc đĩa. Điều này cũng giúp chúng ta không vô tâm ăn uống.

Dưới đây là một số món ăn nhẹ chúng tôi thích ở nhà của chúng tôi:

• Bắp
• Phô mai que
• Thịt bò que
• Táo và bơ đậu phộng
• Dải tiêu, cà rốt và đậu Hà Lan với hummus
• Phô mai
• Bóng bơ đậu phộng
• Bánh quy lúa mì nguyên cám
• Muffins
• Hỗn hợp đường mòn