这些是我这些天在家里经常听到的话。 当我的家人在家里度过我们的日子时，零食是我的孩子更想做的事情。 如果你发现自己在同一条船上，这里有一些我用来吃零食（和饭菜）的技巧。

1. 制定用餐和零食时间表。 这是我们一直在做的事情，只是我们的日常生活发生了变化。 尽管我们的日子不那么有条理，但我仍然保持用餐和零食的时间表，这样我的孩子就知道下一次吃饭的机会是什么时候。我每 3-4 小时为我的孩子提供一顿饭或零食。
2. 提供含有蛋白质、脂肪和纤维的食物。 这三样东西为我们提供了每天所需的营养，并帮助我们填饱肚子，直到再次进食。 例如，金鱼是孩子们的热门零食。 然而，它们的蛋白质、脂肪和纤维含量低。 因此，如果它们作为零食提供，请随身携带奶酪棒，因为它含有蛋白质和脂肪（以及钙！），并有助于使这种美味的零食更有饱腹感。
3. 在厨房吃饭。 在我们家，我们在厨房吃饭。 这使我们不必在客厅或卧室里盲目地吃饭。 它可以防止在房子周围发现面包屑！
4. 用碗或盘子吃。 我女儿最喜欢的零食之一是爆米花。 她喜欢从橱柜里拿出来，然后从袋子里开始吃。 然后我温柔地提醒她，我们用碗或盘子吃饭和吃零食。 这也有助于我们不要盲目进食。

以下是我们家喜欢的一些小吃：

• 爆米花
• 奶酪棒
• 牛
• 苹果和花生酱
• 胡椒条、胡萝卜和豌豆配鹰嘴豆泥
• 松软干酪
• 花生酱球
• 全麦饼干
• 松 饼
• 小径混合