هذه كلمات أسمعها كثيرا في منزلي هذه الأيام. نظرا لأن عائلتي تقضي أيامنا في المنزل ، فإن تناول الوجبات الخفيفة هو شيء يريد أطفالي القيام به في كثير من الأحيان. إذا وجدت نفسك في نفس القارب ، فإليك بعض النصائح التي أستخدمها للوجبات الخفيفة (والوجبات أيضا!) في منزلنا.

1. ضع جدولا للوجبات والوجبات الخفيفة. هذا شيء نقوم به دائما ، إنه فقط أن روتيننا قد تغير. على الرغم من أن أيامنا أقل تنظيما ، إلا أنني ما زلت أحتفظ بجدول وجبات ووجبات خفيفة حتى يعرف أطفالي متى تكون الفرصة التالية لتناول الطعام. أقدم وجبة أو وجبة خفيفة لأطفالي كل 3-4 ساعات.
2. قدم الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون والألياف. توفر لنا هذه الأشياء الثلاثة التغذية التي نحتاجها كل يوم وتساعد على ملئنا حتى يحين وقت تناول الطعام مرة أخرى. على سبيل المثال ، تعتبر السمكة الذهبية وجبة خفيفة شهيرة للأطفال. ومع ذلك ، فهي منخفضة في البروتين والدهون والألياف. لذلك ، إذا تم تقديمها كوجبة خفيفة ، فقم بتوفير عصا الجبن معهم لأنها تحتوي على البروتين والدهون (والكالسيوم!) وستساعد في جعل هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة أكثر إشباعا.
3. تناول الطعام في المطبخ. في منزلنا ، نأكل في المطبخ. هذا يمنعنا من تناول الطعام بلا تفكير في غرفة المعيشة أو غرف نومنا. ويمنع العثور على الفتات في جميع أنحاء المنزل!
4. تناول الطعام من وعاء أو طبق. واحدة من الوجبات الخفيفة المفضلة لابنتي هي الفشار. تحب الحصول عليها من الخزانة والبدء في تناولها من الحقيبة. ثم أذكرها بلطف بأننا نأكل وجباتنا الخفيفة من وعاء أو طبق. هذا يساعدنا أيضا على عدم تناول الطعام بلا تفكير.

إليك بعض الوجبات الخفيفة التي نحبها في منزلنا:

• فشار
• أصابع الجبن
• أعواد اللحم البقري
• زبدة التفاح والفول السوداني
• شرائح الفلفل والجزر والبازلاء مع الحمص
• الجبن
• كرات زبدة الفول السوداني
• مقرمشات القمح الكامل
• الكعك
• مزيج درب