La semaine dernière, sur le blog, j’ai partagé notre nouvel onglet Move sur le site Web qui comprend deux vidéos d’entraînement à domicile. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens disent qu’ils ne sont pas physiquement actifs est le manque de temps. Nos nouvelles vidéos durent moins de 20 minutes et peuvent être réalisées dans le confort de votre foyer. Je suis votre responsable de l’entraînement et mes amies Shannon, Katy et Justine se joignent à vous en cours de route. Je vous promets que vous vous amuserez en vous déplaçant avec nous.

La première vidéo est un entraînement cardio par intervalles qui vous aide à atteindre les 150 minutes d’activité physique aérobique recommandées par semaine. L’entraînement dure 14 minutes et est un entraînement de style tabata. Cela signifie que vous faites 20 secondes de travail suivies de 10 secondes de repos. Il y a cinq mouvements différents et chaque mouvement est répété quatre fois. Des versions à faible impact de chaque exercice sont également montrées dans les vidéos afin que vous puissiez modifier l’entraînement en fonction de vos besoins.

La deuxième vidéo est une vidéo de musculation pour débutants qui vous emmène à travers une série d’exercices pour travailler chaque groupe musculaire. Tout ce dont vous avez besoin est une paire d’haltères. Si vous n’avez pas d’haltères, vous pouvez également utiliser des bouteilles d’eau ou des boîtes de conserve. Chaque exercice est effectué 12 fois et les modifications pour chaque exercice sont également indiquées.

Si vous cherchez à être plus actif ou à trouver de nouveaux exercices à essayer, ces vidéos sont faites pour vous ! Vous pouvez également trouver les vidéos sur notre page Dépenser intelligemment. Mangez intelligemment. appli.