上周，我在博客上分享了我们在网站上的新“移动”选项卡，其中包括两个在家锻炼视频。 人们说他们不进行体育锻炼的主要原因之一是因为缺乏时间。 我们的新视频时长不到 20 分钟，可以在家中舒适地完成。 我是你的锻炼负责人，我的朋友香农、凯蒂和贾斯汀也加入了进来。 我保证，当你和我们一起前进时，你会有一些乐趣。

第一个视频是有 氧间歇 锻炼，可帮助您达到建议的每周 150 分钟的有氧体育锻炼。 锻炼时长 14 分钟，是 tabata 风格的锻炼。 这意味着您先做 20 秒的工作，然后休息 10 秒。 有五个不同的动作，每个动作重复四次。 视频中还显示了每个锻炼的低影响版本，因此您可以修改锻炼以满足您的需求。

第二个视频是 初学者力量训练 视频，它将带您完成一系列练习来锻炼每个肌肉群。 您只需要一对哑铃。 如果你没有哑铃，你也可以使用水瓶或食物罐头。 每个练习进行 12 次，并且还显示了每个练习的修改。

如果您想更活跃或寻找新的练习来尝试，这些视频适合您！ 您还可以在我们的 Spend Smart 上找到这些视频。 吃得聪明。 应用程序。