Rujan je, a to znači povratak u školu. Može biti teško smisliti nove zdrave opcije, ali imamo neke ideje za vas! Tost od cjelovite pšenice je srdačan i zdrav i može se pretvoriti u zalogaj za punjenje ili doručak s nekim zabavnim preljevima. Zapamtite da proizvodi od cjelovitih žitarica pakiraju punč hranjivih tvari i duže se osjećate sitije, provjerite na naljepnici 100% cjelovitu pšenicu ili 100% cjelovito zrno.
Poigrajte se s našim sustavom u nastavku kako bi ukusne zdravice bile dio zabave natrag u školsku rutinu.
Korak 1
Korak 2
Korak 3
Četvrti korak
Korak 5
Tost komad od 100%
kruh od cjelovite pšenice
Dodavanje raspona
Maslac od kikirikija
Pire avokado
Humus
Krem sir
Dodajte voće ili povrće
Narezana jabuka
Jagode
Banana
Malina
Narezana rajčica
Narezani krastavac
Narezana paprika
Neka bude svoje!
Cimet
Sjeckani orašasti plodovi
Ljuti umak
Biljke
Kuhano jaje
Sjemenje
Zaronite u
Yum!
Evo nekih od naših omiljenih kombinacija tosta.
Maslac od kikirikija, narezane jagode i sjeckani kikiriki
Pire avokado, kuhano jaje, mrvica vrućeg umaka
Krem sir, narezani krastavac i narezana rajčica
Humus, narezana paprika i malo cilantra
Sretno grickanje!
Kelly Verburgt i Christine Hradek
Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.
