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在吐司上放上

三明治与花生酱和水果隔离在白色背景上。

现在是九月，这意味着要回到学校。想出新的健康选择可能很困难，但我们为您提供了一些想法！全麦吐司丰盛而健康，可以变成填饱肚子的小吃或早餐，配上一些有趣的配料。请记住，全谷物产品具有营养成分，让您更长时间地保持饱腹感，请检查您的标签是否为 100% 全麦或 100% 全谷物。

玩转我们下面的系统，让美味的吐司成为有趣的返校程序的一部分。

第 1 步

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

烤一块100%
全麦面包

添加点差

花生酱
鳄梨泥
鹰嘴豆泥
奶油芝士

添加水果或蔬菜

苹果片
草莓
香蕉
树莓
番茄片
黄瓜片
甜椒片

让它成为你自己的！

肉桂
切碎的坚果
辣酱
草药
煮熟的鸡蛋
种子

潜入

百胜！

以下是一些我们最喜欢的吐司组合。

花生酱、草莓片和花生碎
鳄梨泥、煮熟的鸡蛋、少许辣酱
奶油芝士、黄瓜片和番茄片
鹰嘴豆泥、甜椒片和少许香菜

快乐吃零食！
凯利·弗伯格特和克里斯汀·赫拉德克

Christine Hradek

Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.