Si vous aviez prévu de commencer à mieux manger au début de 2015, mais que vous vous êtes un peu écarté de la bonne voie, le Mois® national de la nutrition est un bon moment pour vous recentrer. Le Mois® national de la nutrition est célébré chaque année en mars pour attirer l’attention sur l’importance de faire des choix alimentaires éclairés et de développer de saines habitudes alimentaires et d’activité physique. Le thème de 2015 est « Mordre dans un mode de vie sain ». Voici 5 conseils de l’Académie de nutrition et de diététique pour vous aider à y parvenir :

1. Déjeuner-Il n’y a pas de meilleure façon de commencer votre matinée qu’avec un petit-déjeuner sain. Incluez des protéines maigres, des grains entiers, des fruits, des légumes et des produits laitiers faibles en gras. Essayez nos burritos pour le petit-déjeuner à préparer à l’avance pour vous aider à démarrer le matin !
2. Fixer des collations saines- Des collations saines aident à maintenir votre niveau d’énergie entre les repas et à éviter de trop manger à l’heure des repas. Faites de vos collations des collations combinées en choisissant parmi deux ou plusieurs groupes alimentaires MyPlate .
3. Cuisiner-Cuisiner à la maison est généralement plus sain car vous décidez de la quantité de graisse, de sel et de sucre à ajouter à vos aliments. Consultez notre programme Dépenser intelligemment. Mangez intelligemment. Comment canaliser pour voir une variété de vidéos de cuisine.
4. Explorez de nouveaux aliments et saveurs- Lorsque vous magasinez, fixez-vous comme objectif de choisir un fruit, un légume ou un grain entier nouveau pour vous ou votre famille. Visitez www.fruitsandveggiesmorematters.org pour en savoir plus sur une variété de fruits et légumes.
5. Mangez des repas ensemble- La recherche montre que les repas familiaux favorisent une alimentation plus saine. Prévoyez de manger en famille au moins quelques fois par semaine. Éteignez la télévision, les téléphones ou autres appareils électroniques pour encourager la conversation à l’heure des repas. Utilisez nos cartes de conversation à l’heure du repas pour lancer la conversation !

Pour plus de conseils sur la façon de « mordre dans un mode de vie sain », visitez le site Web de l’Académie de nutrition et de diététique.

Le Mois® national de la nutrition est une campagne d’éducation et d’information nutritionnelle parrainée chaque année par l’Académie de nutrition et de diététique.