Wenn Sie vorhatten, sich Anfang 2015 besser zu ernähren, aber ein wenig vom Weg abgekommen sind, ist der National Nutrition Month® ein guter Zeitpunkt, um sich neu zu konzentrieren. Der National Nutrition Month® wird jedes Jahr im März gefeiert, um die Aufmerksamkeit auf die Bedeutung einer fundierten Lebensmittelauswahl und der Entwicklung gesunder Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu lenken. Das Thema für 2015 lautet „Biss in einen gesunden Lebensstil“. Hier sind 5 Tipps der Akademie für Ernährung und Diätetik, die Ihnen dabei helfen:

1. Frühstücken-Es gibt keinen besseren Weg, um Ihren Morgen zu beginnen, als mit einem gesunden Frühstück. Fügen Sie mageres Protein, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte hinzu. Probieren Sie unsere Make Ahead Breakfast Burritos , um morgens in Schwung zu kommen!
2. Gesunde Snacks reparieren- Gesunde Snacks helfen, Ihr Energieniveau zwischen den Mahlzeiten aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten zu verhindern. Machen Sie Ihre Snacks zu Kombinationssnacks, indem Sie aus zwei oder mehr der MyPlate-Lebensmittelgruppen wählen.
3. Fangen Sie an zu kochen-Das Kochen zu Hause ist in der Regel gesünder, da Sie entscheiden können, wie viel Fett, Salz und Zucker Sie Ihren Lebensmitteln hinzufügen möchten. Schauen Sie sich unsere Spend Smart an. Essen Sie intelligent. How to Channel, um eine Vielzahl von Kochvideos anzuzeigen.
4. Entdecken Sie neue Lebensmittel und Geschmacksrichtungen- Setzen Sie sich beim Einkaufen das Ziel, Obst, Gemüse oder Vollkorn auszuwählen, das für Sie oder Ihre Familie neu ist. Besuchen Sie www.fruitsandveggiesmorematters.org , um mehr über eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu erfahren.
5. Essen Sie zusammen – Untersuchungen zeigen, dass Familienmahlzeiten eine gesündere Ernährung fördern. Planen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche als Familie zu essen. Schalten Sie den Fernseher, das Telefon oder andere elektronische Geräte aus, um das Gespräch während der Mahlzeiten zu fördern. Verwenden Sie unsere Mealtime Conversation Cards , um das Gespräch in Gang zu bringen!

Weitere Tipps zum „Beißen in einen gesunden Lebensstil“ finden Sie auf der Website der Academy of Nutrition and Dietetics .

Der National Nutrition Month® ist eine Ernährungsbildungs- und Informationskampagne, die jährlich von der Academy of Nutrition and Dietetics gesponsert wird.