Blog
Công thức đặc trưng của chúng tôi cho tháng ba là Fiesta Skillet Dinner. Sửa chữa công thức rất dễ dàng trong khi làm theo các hướng dẫn đơn giản. Công thức yêu cầu 2 chén thịt gà nấu chín. Tôi quyết định nấu ức gà không xương, không da, nhưng bạn có thể sử dụng thịt gà đóng gói, nấu sẵn hoặc gà đóng hộp nấu chín trước.
Trong khi nấu gà, hãy đảm bảo gà sống đạt nhiệt độ bên trong ít nhất 165 ° F. Chọc nhiệt kế thịt vào giữa gà để kiểm tra độ chín. Nhìn chung, công thức mất khoảng 30 phút để nấu từ đầu đến cuối. Nấu ức gà không da rút xương mất nhiều thời gian nhất. Để tiết kiệm thời gian nấu ăn, tôi khuyên bạn nên cắt thịt gà sống thành khối trước khi nấu.
Món ăn này tương đối rẻ tiền. Chi phí cho mỗi khẩu phần chỉ là 1,26 đô la và 1 1/2 cốc là một khẩu phần.
Món ăn này được nạp với hương vị từ phô mai cheddar kem đến gia vị nhẹ từ cà chua và bột ớt! Vị hôn phu của tôi rất hài lòng với hương vị mạnh mẽ và đã giúp đỡ lần thứ hai! Kết hợp món ăn với các loại rau sống giòn như cà rốt và lát tiêu xanh. Thêm một loại trái cây cho vị ngọt như bánh pudding chuối vani, parfait! Nếu bạn đang tìm kiếm một cách đơn giản để kiềm chế cơn thèm taco hoặc burrito, hãy thử Fiesta Skillet Dinner ngay hôm nay!
Blogger khách,
Allyson Woltman , Thực tập sinh dinh dưỡng của Đại học bang Iowa
Bữa tối Fiesta Skillet
Nguyên liệu:
- 1 chén gạo lứt ăn liền đã chuẩn bị (1/2 chén chưa nấu chín)
- 1 lon (15,5 ounce) cà chua kiểu Mexico
- 1 lon (15,5 ounce) đậu đen, rửa sạch
- 1 chén ngô đông lạnh
- 1 muỗng canh ớt bột
- 2 chén gà thái hạt lựu nấu chín
- 1/2 chén phô mai cheddar giảm 2% chất béo, cắt nhỏ
Chỉ thị:
- Chuẩn bị gạo lứt theo hướng dẫn gói.
- Trong khi cơm chín, trộn cà chua, đậu đen, ngô, bột ớt và thịt gà trong một cái chảo lớn. Nấu trên lửa vừa cho đến khi nóng.
- Thêm gạo đã nấu chín và khuấy kỹ. Trên cùng với phô mai cheddar cắt nhỏ.
- Phục vụ nóng.
- Công thức này đóng băng thực sự tốt.
- Đặt phô mai lên trên sẽ mang lại nhiều hương vị hơn, nhưng với ít phô mai hơn.
- Sử dụng ngô đóng hộp làm tăng natri.
- Bọc trong một tortilla để làm bánh sandwich.
Mẹo:
Rửa sạch đậu đóng hộp loại bỏ khoảng 40% natri.
