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自制冰棒
如果您正在为七月四日的庆祝活动寻找美味而健康的甜点，请尝试自制冰棒。 我的家人每年的这个时候（或一年中的任何其他时间）都喜欢冰棒。
胡桃南瓜辣酱玉米饼馅
/>胡桃南瓜是我最喜欢在花园里种植的东西之一。 我喜欢一碗热气腾腾的南瓜的味道、质地和气味。 不幸的是，今年我无法在我的花园里种植胡桃南瓜，但我知道我可以在每年的这个时候在农贸市场和杂货店找到大量的胡桃南瓜（价格合理）。
什么是“古代谷物”？
/>“古代谷物”没有官方定义。 然而， 全谷物委员会 将古代谷物松散地定义为过去几百年来基本没有变化的谷物。 因此，随着时间的流逝而培育和变化的现代小麦并不是一种古老的谷物。 藜麦、苋菜、卡姆®特小麦、斯佩尔特小麦、法罗、小米和画眉草等谷物将被视为古老的谷物。
2016年的我更健康
又到了一年中的这个时候，我们倾向于考虑如何在新的一年里过得更健康一点。 对我来说，这意味着在一天中腾出更多时间进行锻炼。 我做得很好，但我一天中的大部分时间都在办公桌前度过，我想在一些休息时间工作，让我的身体一整天都动起来。 我们的身体不应该整天都坐着，它会损害我们的姿势，甚至影响呼吸。 仅仅活动十分钟就可以帮助提高精神集中力并增加能量。
2016年更健康的我：营养师的目标
您是否好奇营养师可能会设定什么新年目标？ 好吧，这可能会让你感到惊讶，但我的目标是通过吃更多的蔬菜作为零食来增加我的蔬菜摄入量。 我每天都吃蔬菜，但主要是在午餐和晚餐。 但是，我并不总是每天需要 2 1/2 杯。 我最常带去上班的零食是水果或全麦饼干。 这些都是非常健康的零食，我会继续吃，但我也会每周换几次蔬菜。 我2016年的SMART目标是，“我每周吃3次1杯蔬菜作为零食”。 如果您想提醒您什么是 SMART 目标，请访问 上周的博客。
2016年更健康的我：水
本月在 Spend Smart 上。 吃得聪明。 我们一直在谈论在新的一年里设定目标。 老实说，现在家里有个新宝宝，设定目标对我来说真的很难。 但是，本着新年的精神，我将设定一个公共目标，你们都可以让我对坚持下去负责。
控制血压
二月是心脏月，是我们所有人为自己和我们所爱的人考虑心脏健康的时候。 心脏健康很复杂，许多因素都会导致心脏健康，但其中许多因素 都在 我们的控制范围内。
咸六
我们之前曾在博客上写过关于咸六的博客，但由于我们的许多读者都对降低血压感兴趣，我们认为值得再写一篇文章！
青少年牙齿健康月
我 6 岁的儿子抱怨这样做。 如果你让她的话，我 2 岁的女儿每天会做 5 次。 我在说什么？ 刷牙。
一鱼二鱼
鱼是一种营养丰富的优质蛋白质，具有许多健康益处。 大多数鱼可分为两大类，油性或“脂肪”鱼和非脂肪鱼。 在这种情况下，“脂肪”不应该让你担心。 富含脂肪的鱼吃起来非常健康。
鱼中水星的故事是什么？
你可能在新闻上听说过，我们应该关注鱼中的汞。 几乎所有的鱼都含有微量的汞。 汞天然存在于水生环境中。 它被鱼类吸收并可以在体内积聚，尤其是在较大的鱼类和寿命更长的鱼类中。 过多的汞可能对人类有害，尤其是对未出生的婴儿或正在发育的婴儿。 美国食品和药物管理局 （FDA） 和环境保护署 （EPA） 建议孕妇、可能怀孕的妇女、哺乳期母亲和儿童避免食用某些类型的高汞鱼类，并将每周海鲜消费量限制在 12 盎司以下。 大多数美国人的消费量远低于这一准则。
早餐：对身体有好处
上周我写了一篇关于为晚餐制作早餐食品的文章。 有一天晚上，我做了 法式吐司 ，这对我的家人来说很受欢迎，尤其是我 2 岁的女儿。 我们的网站上有许多早餐食谱，可以在早餐、午餐或晚餐时享用。 我不太喜欢吃麦片，但我真的很喜欢 脆皮格兰诺拉麦片。 您可以通过添加不同种类的坚果和干果来制作自己的喜好。 早餐分割 是孩子们或客人结束时享用的有趣早餐。 你可以摆放香蕉、不同口味的酸奶、不同的麦片、切碎的水果和坚果，每个人都可以自己分一杯羹。 我最喜欢的早餐食谱是我们的 提前制作早餐卷饼。 我做了一批放在冰箱里。 然后我可以拿出一个，在微波炉中快速加热，以便在忙碌的早晨享用。 你也可以发现我在晚餐时享受一个，当我不做饭的时候！
