Blog
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
午餐时间解决方案
你经常打包午餐吗? 它可以省钱,但在您将其作为日常工作的一部分之前,这可能会很麻烦。 我丈夫和我想要在家吃午饭的健康和省钱的好处,但往往太无条理、懒惰、时间紧迫或其他什么,以至于无法在前一天晚上或早上始终如一地把东西放在一起。 以下是我们所做的工作:
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
$30 人份 8 健康节日晚餐
感恩节只有几周的时间了,对我们许多人来说,这意味着很多美味的食物。 但这并不一定意味着大量的卡路里、额外的体重和空钱包。 上周末,我们想出了一个传统菜单,可以为 8 人提供 30 美元的健康餐。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
当健康和金钱价值观发生冲突时……
我只是讨厌我的价值观相互冲突。 我喜欢吃得健康又便宜。 有时这很容易,比如在杂货店购买水果和蔬菜、谷物和瘦肉,然后按照自己的方式制作简单、美味的饭菜,而不是为方便餐支付额外费用。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
今年夏天为孩子们制定健康饮食计划
爱荷华州的家庭正在为暑假做准备。 我听过一些关于孩子应该多大的时间部分或全部时间独自呆在家里、家庭规则以及父母不在后如何让兄弟姐妹相处的讨论。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
学校复课
在爱荷华州,学校又开学了。 对于一些家庭来说,这意味着打包午餐,尽管学校午餐的成本很难被击败,而且打包午餐并不自动比学校午餐更健康。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
鱼炸玉米饼 – 为什么要尝试一下?
现在是大斋节,杂货店以鱼为特色。 2010年膳食指南建议我们多吃海鲜。 许多餐厅都提供美味的鱼炸玉米饼,因此它们是向您的家人介绍鱼的好方法。 我们的 鱼炸玉米饼食谱 既快速又简单。 酱汁基底是牧场调味料,您可能手头有。 蔬菜是切碎的卷心菜,它比生菜提供更多的营养。 此外,您可以使用各种类型的鱼。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
Anyday 野餐沙拉
四月的特色食谱是我的最爱之一。 它简单、用途广泛且非常美味。 我在长叶莴苣上供应 Anyday 野餐沙拉 作为沙拉,或在全麦面包上作为三明治。 你可以用苹果和葡萄作为水果,也可以尝试草莓、甜瓜或菠萝。 有一次,当我吃完芹菜时,我用萝卜给它一点嘎吱嘎吱的声音。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
只需添加一个广告系列
罐头食品联盟有一项名为“Just Add One”的活动,它是 仅添加一种成分以使食谱更健康的缩写。 一种成分通常是—你猜对了…… 水果或蔬菜罐头。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
其他国家的学校午餐是什么样子的
今年秋天,学校午餐一直是美国的头版新闻,有很多关于健康膳食的讨论。 你有没有想过其他国家的孩子在学校午餐吃什么? 大约一年前,社会新闻机构BuzzFeed发布了 《全球20个国家的学校午餐是什么样子 》一文。 午餐是随机图片,但确实可以了解其他国家的孩子们吃什么。 我为肯尼亚、洪都拉斯、加纳和吉布提(非洲的一个小国)的孩子们感到难过。 他们的午餐非常简陋。 与许多其他国家相比,美国午餐的脂肪含量更高,水果和蔬菜更少。 然而,这些照片是在《 健康、无饥饿儿童法案》 生效之前拍摄的。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
脆皮三文鱼馅饼
我在爱荷华州西北部的一个农场长大。 我爸爸养猪、牛肉、大豆和玉米。 猜猜我小时候吃过多少次鲑鱼。 没错,绝不。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
糖醋饭晚餐
我的女儿和我分享说,她花了一下午的时间帮助她的朋友做饭放在冰箱里。 她的朋友有年幼的孩子,有一份新工作,还有一个每周必须出城一两个晚上的丈夫。 听起来女孩们一起工作很愉快,而且她们想出了几顿饭,可以在忙碌的夜晚享用。
![Spend Smart. Eat Smart.](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
速食鹰嘴豆汤
我在冬天做了很多汤。 这很容易做到,可以吃好几顿饭,我可以冷冻它的小容器,以便在午餐时带上去工作。 我做的大部分汤都是以肉汤或蔬菜为基础的,没有大量的奶油或奶酪,所以热量很低。