Blog
تقليم محيط الخصر الخاص بك وميزانيتك – ثلاث خطوات بسيطة!
مع العطلات وراءنا حان الوقت لإيجاد طرق لتقليص بعض تلك الجنيهات الزائدة وسداد بعض الفواتير. من الممكن تناول طعام صحي والالتزام بالميزانية. فيما يلي ثلاث طرق لتقليل إنفاقك على الطعام دون التضحية بالتغذية الجيدة.
اللفت ، أصح الخضروات
قررت ابنتي وزوجها أنهما سيتناولان طعاما صحيا ويمارسان الرياضة أكثر. كجزء من الخطة ، تحاول إعداد المزيد من “أفضل 30 طعاما” وجدتها في مقال في إحدى المجلات. أحد الأطعمة التي أرادت تجربتها من القائمة كان اللفت. كالي هو حقا خضروات نجمة. مثل الخضر الورقية الأخرى (الكرنب والسبانخ) فهي غنية باللوتين والبيتا كاروتين وفيتامين K وتقدم كل شيء آخر أيضا (الكالسيوم والألياف والفولات والحديد وفيتامين C).
كم عدد الملاعق الخشبية التي تحتاجها حقا؟
يمكن للمطبخ المليء بالمعدات والأدوات وفائض من المنتجات الغذائية أن يثبط التحضير (والمرح!) تماما مثل عدم وجود الأشياء المناسبة. إن الاضطرار إلى فرز الطبقات أمر محبط ، وكذلك الاضطرار إلى نقل العناصر من رف إلى آخر لمجرد إغلاق خزانة. هل يمكنك الارتباط؟ لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو!
ما الجيد في هاش براونز؟
هل هي غير مكلفة؟ يقينًا. هل هم بصحة جيدة؟ هذا يتوقف.
إدارة الوقت – إيجاد طرق لإيجاد الوقت
كم من الوقت تعتقد أنه يستغرق لإعداد وجبة عائلية؟ كم من الوقت لديك بالفعل لتقضيه؟
سندويشات التاكو السمك – لماذا يجب أن تجربهم؟
إنه الصوم الكبير ومحلات البقالة تتميز بالأسماك. تشير الإرشادات الغذائية لعام 2010 إلى أننا نأكل المزيد من المأكولات البحرية. تتميز العديد من المطاعم بسندويشات التاكو ذات المذاق الرائع ، لذا فهي تقدم طريقة رائعة لتعريف عائلتك بالأسماك. وصفة سندويشات التاكو بالسمك سريعة وسهلة. قاعدة الصلصة هي صلصة الرانش ، والتي قد تكون في متناول اليد. الخضر عبارة عن ملفوف مفروم ، والذي يوفر مغذيات أكثر من الخس. أيضا ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الأسماك.
أهم 10 أسباب للحديقة
إنه الربيع. الطقس الدافئ يجعلني أبدأ التخطيط لحديقة الزهور والخضروات. لماذا؟
إطعام 50 شخصا مقابل 50 دولارا!
هل تحتاج إلى وصفات تطعم حشدا (مثل ناد أو أقارب أو تجمع بعد الحدث) مقابل 50 دولارا أو أقل؟
سلطة نزهة في أي يوم
وصفة أبريل المميزة هي واحدة من المفضلة لدي. إنه سهل ومتعدد الاستخدامات ولذيذ جدا. أخدم سلطة نزهة في أي يوم فوق الرومين كسلطة ، أو على خبز القمح الكامل كشطيرة. يمكنك استخدام التفاح والعنب كفاكهة ، أو تجربة الفراولة أو البطيخ أو الأناناس. ذات مرة عندما كنت خارج الكرفس ، استخدمت الفجل لإعطائه القليل من القرمشة.
ما عليك سوى إضافة حملة واحدة
لدى تحالف الأغذية المعلبة حملة تسمى “Just Add One” وهي اختصار لإضافة مكون واحد فقط لجعل الوصفة أكثر صحة. والمكون الوحيد هو عادة — لقد خمنت ذلك …. فاكهة أو خضروات معلبة.
اللحوم والخضروات ماك – سوبر سريعة وسهلة
الجميع مشغولون للغاية خلال شهر مايو. إنها بداية الرياضات الخارجية مثل كرة القدم والكرة اللينة والبيسبول. تكثر احتفالات الربيع مثل التخرج وعيد الأم ، بالإضافة إلى أن الوقت قد حان لبدء حدائق الخضروات والزهور. مهما كان السبب ، يبدو أن لا أحد يريد أن يكون في المطبخ.
اشرب الماء – إنه مجاني ولا يجعلك سمينا
خلال فصل الصيف ، يتناول الكثير منا المشروبات للتنزه ، والمشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، والنزهات ، والطهي ، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان يتم تحميل هذه المشروبات مع السكر والسعرات الحرارية. في الواقع ، تشير الإرشادات الغذائية الجديدة لعام 2010 إلى أن السكريات المضافة تساهم في المتوسط بنسبة 16٪ من إجمالي السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية الأمريكية. و 36٪ من هذه السعرات الحرارية تأتي من الصودا ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية (انظر الرسم البياني أدناه). هذا أكثر من الحلوى والآيس كريم والكعك والبسكويت مجتمعة.
