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精打细算。 吃得聪明。 – 和朋友一起！

在过去的几个月里，我们收到了 克里斯汀的妈妈、 凯蒂的朋友和 贾斯汀的孩子的来信。 在我们采访系列的最后一篇博客中，我与我的朋友兼同事克里斯汀·泰勒（Kristin Taylor）进行了交谈。

获取购买健康食品的帮助

对于我们中的许多人来说，现在资金紧张。 杂货和汽油的成本非常高，许多州在大流行期间提供的额外 SNAP 福利已经结束。

你喜欢你的西葫芦吗？

我的孩子喜欢西葫芦……在蛋糕中就是这样！ 他们的奶奶（我的妈妈！）喜欢在西葫芦季节为他们做西葫芦。 几周前，帕克帮奶奶为我们做西葫芦蛋糕。 奶油芝士糖霜相当美味！

力量、有氧运动和伸展运动

在过去的几个月里，我分享了我们在 Spend Smart 上的新体育活动视频。 吃得聪明。 我喜欢制作这些视频来分享，因为我热衷于帮助人们找到对他们来说既有趣又容易的活跃方式。 上次我分享了 低冲击有氧运动 间歇和 下半身伸展。 今天我想分享我们 的力量、有氧运动和伸展运动。 在 10 分钟的常规力量训练中，与短暂的有氧运动交替进行。 例行公事以伸展运动结束。 对于各种能力和技能水平的人来说，身体活动是很重要的。 这可以通过根据各种需求修改动作来完成。 这个程序可以在坐着或站着时完成，因此可以根据您的需要进行调整。 我坐着做练习，我的朋友凯蒂站着做。 带上朋友，和我们一起动起来吧！

今年夏天补水和伸展！

夏天如火如荼，我的孩子们忙于运动营和日营。 我儿子正在参加力量和体能训练营，训练营后的第一天他的腿很酸痛！ 我鼓励他做一些腿部伸展运动，以帮助放松它们。 我开始想，我们在夏天会做很多活动，可能会让我们的腿有点酸痛。 远足、骑自行车、运动、度假观光时散步等等！ 我们在 Spend Smart 上有一个新的体育活动视频。 吃得聪明。 当您腿部酸痛时，我们的 下半身伸展运动可能会有所帮助。 它可以作为独立的伸展运动进行，也可以在身体热身以进行更深的伸展运动时进行。

身体活动：对身体和心灵有益

我们经常听说体育锻炼对我们的身体健康有很多好处，但它对我们的心理健康也有很多好处。 身心健康密切相关。 通过身体活动，您可以降低患心脏病的风险以及患抑郁症和焦虑症的风险。 而且您不必长时间锻炼即可获得好处。 一整天中少量的体育锻炼会加起来并有所作为。

储存水果和蔬菜以减少食物浪费

上周，凯蒂 分享了她如何在膳食中使用罐头和冷冻水果和蔬菜以及新鲜水果和蔬菜，以帮助扩大她的杂货预算。 今天，我想分享一些关于储存农产品的技巧和资源。 正确储存水果和蔬菜将有助于它们保存更长时间，味道更好。 产品持续的时间越长，你必须使用它的时间就越长，否则它就会变质，必须把它扔掉。 浪费食物就是浪费金钱，我们希望限制这两种情况！

用家人最喜欢的食谱计划您的膳食

计划你的膳食并使用你的膳食计划来制定购物清单是节省食物费用的重要技巧。 通过计划您的膳食并在购物时使用清单，您可以确切地知道您需要购买什么，并且不太可能购买不需要的物品。

总数是多少？？

食品成本正在上涨，这已经不是什么秘密了。 我去杂货店的旅行比平时花费更多，我想你的旅行可能也是如此。 以下是一些节省食物费用的方法，包括减少食物浪费的技巧。 有关如何在杂货店充分利用您的钱的更多信息和资源，请访问我们 精打细算。 吃得聪明。

关于脂肪的事实

在全国营养月®期间“庆祝风味世界”

每年三月，营养与饮食学院都会庆祝全国营养月®。 今年的主题是“庆祝风味世界”。 以下是一些帮助您做到这一点的提示：

Smoothie Smackdown：自制与快餐