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调味品——它们对你有好处吗？

作者：莎拉·艾伦（Sarah Allen），营养计划学生助理

调味品的实际成本

从烧烤时的汉堡到棒球比赛中的热狗，调味品是夏季的必需品。 有这么多可供选择和不同尺寸的瓶子，哪个会给你带来最大的收益？ 看看下面一些最受欢迎的选择，看看今年夏天你应该选择哪些调味品。

沙拉。。。这不仅仅是一道配菜

今天博客的主题是关于在天气炎热的时候吃沙拉。 几周前，当我们计划我们的博客主题时，我们预计此时爱荷华州和美国大部分地区将经历炎热的天气。 然而，我不得不微笑，因为我们目前在中西部的气温低于平均水平，在70年代上部和80年代下部。 真漂亮！ 现在仍然是享用沙拉的好时机，可以享用所有当季的优质农产品，并能够花更多的时间在户外。

巧克力惊喜纸杯蛋糕

我敢打赌，你想知道我们的巧克力惊喜 纸杯蛋糕最大的惊喜是什么，对吧？ 请打鼓。 这是一罐南瓜和苹果汁。 我们没有在蛋糕粉中加入油，而是使用南瓜和苹果汁。 南瓜通过添加大量维生素A来增加营养成分，但不会使纸杯蛋糕尝起来像南瓜。 鬼鬼祟祟的吧？

秋天的味道 拉链装在袋子里

当我的女儿们还小的时候，我们经常做南瓜布丁作为秋季晚餐的甜点。 布丁价格低廉，而且很清淡，不会过于饱腹。 南瓜布丁食谱包括一整罐南瓜，因此您还可以获得添加的纤维和南瓜众所周知的维生素 A。 加上南瓜派香料调味料，尝起来像南瓜派！

红薯薯条比较

红薯薯条是我目前的最爱。 真的，几年来它们一直是我的最爱！ 我在外出就餐时订购它们，然后在家里制作它们。 有时我会自制它们，有时我会从商店烤一袋冷冻薯条。 我很好奇这两者在营养和成本上的差异是什么，所以我做了一些研究，这就是我发现的。

公司来了！

“公司来了，我们要吃什么？” 有很多在线食谱资源，但我总是回到 Spend Smart。 吃得聪明。 这里有一个菜单，里面有一些我最喜欢的娱乐食谱。

不喜欢剩菜？ Eat Planned-overs

上周，克里斯汀给出了四个在假日杂货上省钱 的技巧 。 她提到，在假期期间，商店偶尔会对火鸡或火腿等商品进行大幅折扣。 这是在每周菜单中加入计划好的好时机，以节省资金。 在繁忙的假期期间，它还可以节省您在厨房的时间。

你说像青蛙一样跳吗？

节日快乐！

为期三周的膳食计划

西兰花还是胡萝卜？ Meal Planning with Kids

我觉得我做得很好的一件事是让我的孩子在厨房帮忙。 尽管这需要更多的时间，而且还有一些混乱，但这很有趣，我知道我的孩子正在学习重要的技能。 另一方面，我没有花时间让他们参与的一个领域是膳食计划。 偶尔我会要求他们在几个选择之间做出选择，但仅此而已。 膳食计划绝对是我希望我的孩子成年后具备的一项技能，所以现在是时候了！