ฉันไม่รู้ว่าเมื่อฉันทํางานกับสูตรนี้เมื่อสองปีก่อนว่าวันนี้จะทันเวลาแค่ไหน สูตรเดือนเมษายนของเดือนของเราคือสลัดทูน่ารสเผ็ด สูตรนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากเราเว้นระยะห่างทางสังคมและการเดินทางไปร้านขายของชํานั้นน้อยลงเรื่อยๆ สูตรนี้ใช้แหล่งโปรตีนที่มีความเสถียรในชั้นวางสองแหล่ง – ปลาทูน่าและถั่ว

เมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถไปที่ร้านขายของชําได้บ่อยๆฉันพึ่งพาแหล่งโปรตีนที่มีความเสถียร เหล่านี้รวมถึงปลาทูน่าและปลาแซลมอนในกระป๋องหรือถุงถั่วกระป๋องถั่วแห้งและถั่วเลนทิลและไก่กระป๋อง หากคุณพบว่าตัวเองกําลังหาแหล่งโปรตีนเหล่านี้เพื่อรับประทานอาหารในสัปดาห์นี้ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสําหรับวิธีใช้:

• สลัดทูน่ารสเผ็ด ใช้ปลาทูน่าและถั่ว
  • เมื่อเลือกถั่วกระป๋องให้แน่ใจว่าได้สะเด็ดน้ําและล้างออก
  • เมื่อเลือกถั่วแห้ง ให้ทําตามขั้นตอนที่ลิงค์นี้เพื่อ เตรียมให้ถูกต้อง
• Quick Black Bean Salsa และ Slow Cooker Black Eyed Pea Soup ใช้ถั่ว
• ไส้ทูน่าดํา และ แซนวิชทูน่าละลาย ใช้ทูน่ากระป๋อง
• ไส้ปลาแซลมอน และ แซลมอนแรป ใช้ปลาแซลมอนกระป๋อง
• หม้อตุ๋นไก่ ข้าวโพด ข้าว และ สลัดไก่ ใช้ไก่กระป๋อง
• หม้อหุงช้าถั่วเลนทิล และ ซุปผักกับคะน้าและถั่วเลนทิล ใช้ถั่วเลนทิลแห้ง

เรามีสูตรอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถปรับให้เข้ากับการใช้แหล่งโปรตีนที่มีความเสถียรหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการปรับเปลี่ยนสูตรอาหารโปรดแจ้งให้เราทราบ

เพลิดเพลิน!