หม้อตุ๋นไก่ ข้าวโพด และข้าว
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- ถ้วย 1 ข้าวกล้องสําเร็จรูป ดิบ
- ถ้วย 2 ข้าวโพดแช่แข็ง
- 1 กระป๋อง (12.5 ออนซ์) อกไก่
- 1 กระป๋อง (4 ออนซ์) พริกเขียวหั่นเต๋า
- 1 ตู้คอนเทนเนอร์ (5.3 ออนซ์) กรีกโยเกิร์ตธรรมดา
- ถ้วย 1 ชีสขูดฝอย
- 6 ช้อนโต๊ะ ซัลซ่าแบ่ง
Instructions
- หุงข้าวกล้องสําเร็จรูปตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
- เปิดเตาอบที่ 350 ° F สเปรย์จานหม้อปรุงอาหารหรือกระทะขนาด 8x8 นิ้วด้วยสเปรย์ทําอาหาร
- ละลายข้าวโพดในไมโครเวฟ
- ระบายน้ําออกจากอกไก่ ใช้ส้อมฉีกอกไก่
- รวมข้าว ข้าวโพด ไก่ พริก โยเกิร์ต และชีสขูดฝอยลงในชามขนาดกลาง
- ตักส่วนผสมลงในจานหม้อปรุงอาหาร
- อบหม้อตุ๋นเป็นเวลา 30 นาทีจนร้อนถึง 165 องศาฟาเรนไฮต์
- เติมแต่ละเสิร์ฟด้วยซัลซ่า 1 ช้อนโต๊ะ
Tips
ทําให้อาหารจานนี้เป็นอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์โดยแทนที่ถั่วเป็นไก่
เพิ่มเครื่องเทศโดยใช้ชีสแจ็คพริกไทย
แทนที่จะอบในเตาอบ ให้ใส่หม้อตุ๋นในจานที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟและอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาทีจนกว่าอุณหภูมิภายในจะสูงถึง 165°F
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 240
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 40mg
- 13%
- Sodium 590mg
- 26%
- Total Carbohydrates 26g
- 9%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 19g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 185mg
- 15%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 276mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
