ไส้ทูน่าดํา
Serves
4
Cost/Serving
$0.51
Serving Size: 1 patty
Ingredients
- 1 กระป๋อง (5 ออนซ์) ปลาทูน่า (บรรจุในน้ํา) สะเด็ดน้ํา
- 1/4 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1/3 ถ้วย ผัก (หั่นฝอยหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) (เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย พริก หรือบวบ)
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ําสลัดเบา ๆ (เช่นฟาร์มปศุสัตว์)
- 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
- 1 ไข่ตี
- 1/3 ถ้วย เกล็ดขนมปังธรรมดา
- สเปรย์ทําอาหารนอนสติ๊ก
Instructions
- ผัดทูน่า หัวหอม ผัก น้ําสลัด และผงกระเทียมลงในชาม ผสมในไข่ที่ตี
- ผัดเกล็ดขนมปังลงในส่วนผสม ปล่อยให้ส่วนผสมพักไว้ 5 นาที
- ล้างมือ. ปั้นส่วนผสมเป็น 4 ไส้ ขนมแต่ละชิ้นควรมีความหนาประมาณ 1/3" และกว้าง 3"
- ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง ฉีดสเปรย์ทําอาหารแบบไม่ติดกระทะเมื่อร้อน ปรุงไส้ประมาณ 2-3 นาที พลิกไส้และปรุงอาหารอีก 2-3 นาที ปรุงอาหารจนไส้เป็นสีน้ําตาลและ 145 องศาฟาเรนไฮต์
Tips
เปลี่ยนซอสพริกขี้หนู 1 ช้อนโต๊ะเป็นน้ําสลัด 1 ช้อนโต๊ะหากต้องการไส้เผ็ด
มันง่ายที่จะทําเกล็ดขนมปังของคุณเอง ขนมปังหนึ่งแผ่นครึ่งทําเศษขนมปังได้ประมาณ 1/3 ถ้วย (1) เปิดเตาอบที่ 300 ° F (2) วางขนมปัง 1 1/2 แผ่นลงบนแผ่นคุกกี้ อบขนมปังในเตาอบจนแห้งและแตกง่าย (3) วางชิ้นขนมปังลงในถุงพลาสติก ปิดผนึกถุงและบดขนมปัง (4) เก็บเกล็ดขนมปังที่เหลือไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในช่องแช่แข็ง
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 patty
Amount Per Serving
Calories 100
- % Daily Value*
- Total Fat 3g
- 4%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 60mg
- 20%
- Sodium 240mg
- 10%
- Total Carbohydrates 9g
- 3%
- Dietary Fiber 1g
- 4%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 10g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 36mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 153mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
