ยําทูน่า
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1/2 cup
Ingredients
- 1 กระป๋องหรือซอง (5 ออนซ์) ปลาทูน่าเนื้อ
- 1/2 ถ้วย ถั่วปรุงสุก
- 1/2 ถ้วย ซัลซ่า
- 1/4 ถ้วย ชีสขูดฝอย
- 1/4 ถ้วย พริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า*
- 1/4 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ส่วนผสมเสริม: ตอร์ติญ่าอบ ใบผักกาดหอม ตอร์ตียา สลัดผักใบเขียว
Instructions
- ผัดทูน่า ถั่ว ซัลซ่า ชีส พริก และหัวหอมเข้าด้วยกันในชาม
- เสิร์ฟทันทีหรือเก็บในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 4 วัน
- ทําหน้าที่เป็นน้ําจิ้มสําหรับชิปตอร์ติญ่าอบ ห่อด้วยใบผักกาดหอมหรือตอร์ตียา หรือท็อปปิ้งสําหรับสลัดผักกาดหอม
Tips
ใช้ถั่วกระป๋องที่สะเด็ดน้ําและล้างหรือถั่วแห้งที่ปรุงสุกแล้ว
*คุณสามารถทําอาหารจานนี้ให้เป็นอาหารจานอ่อนได้โดยใช้ซัลซ่าอ่อนๆ และพริกหยวก คุณสามารถทําอาหารจานนี้เผ็ดได้โดยใช้ซัลซ่าร้อนและพริกฮาลาปิโน
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1/2 cup
Amount Per Serving
Calories 110
- % Daily Value*
- Total Fat 3g
- 4%
- Saturated Fat 1.5g
- 8%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 20mg
- 7%
- Sodium 290mg
- 13%
- Total Carbohydrates 9g
- 3%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 13g
- วิตามินดี 0 mcg
- 0%
- แคลเซียม 67 mg
- 6%
- เหล็ก 1 mg
- 6%
- โพแทสเซียม 213 mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
