Veljača je Mjesec srca, vrijeme da svi razmišljamo o zdravlju srca za sebe i one koje volimo. Zdravlje srca je komplicirano i mnogi čimbenici tome doprinose, ali mnogi od tih čimbenika su pod našom kontrolom.

Visoki krvni tlak vodeći je uzrok srčanih bolesti i moždanog udara. Svaki šesti Amerikanac ima visoki krvni tlak, a za određene skupine stopa je još veća. Dva od svakih pet Afroamerikanaca imaju visok krvni tlak. Prema Centrima za kontrolu bolesti (CDC), ljudi s visokim krvnim tlakom imaju 4 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od moždanog udara i 3 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti, u usporedbi s onima s normalnim krvnim tlakom.

Dakle, što možete učiniti?

1. Pitajte svog liječnika kakav bi trebao biti vaš krvni tlak i provjerite ga svakih nekoliko mjeseci. Možete ga pregledati kod svog liječnika ili u lokalnoj ljekarni. Ako imate visoki krvni tlak, možda ćete htjeti imati manžetnu za krvni tlak kod kuće radi redovitog praćenja.
2. Ako pušite, prestanite! Prekini redak Iowa može pomoći. Ako ne pušite, nemojte početi.
3. Ako vaš liječnik propisuje lijek za krvni tlak, uzmite ga prema uputama.
4. Smanjite količinu natrija koju jedete. Slijedite ove korake CDC-a kako biste smanjili natrij u prehrani.

• Kuhajte više hrane kod kuće i jedite manje hrane iz restorana.
• Kupite svježe, smrznuto (bez umaka) ili bez dodane soli konzervirano povrće.
• Kupite verzije proizvoda s niskim udjelom natrija ili reduciranog natrija poput juha, umaka i gotovih jela poput aromatizirane riže ili tjestenine.
• Usporedite oznake prehrambenih činjenica na pakiranjima hrane.

Na blogu sljedećeg tjedna predstavit ćemo neke od namirnica koje se ušuljaju u puno više natrija nego što biste očekivali! Koju novu naviku možete započeti ovaj tjedan koja će vaše srce učiniti sretnim i zdravim?