Blog
เดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งหัวใจ เป็นเวลาที่เราทุกคนต้องคิดถึงสุขภาพหัวใจสําหรับตัวเราเองและคนที่เรารัก สุขภาพของหัวใจมีความซับซ้อนและมีหลายปัจจัยที่เอื้ออํานวย แต่ปัจจัยเหล่านั้น หลายอย่างอยู่ในการควบคุมของเรา
ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสําคัญของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง หนึ่งในหกของชาวอเมริกันมีความดันโลหิตสูงและสําหรับบางกลุ่มอัตราจะสูงขึ้น สองในห้าของชาวแอฟริกันอเมริกันมีความดันโลหิตสูง จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง 4 เท่าและมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 3 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความดันโลหิตปกติ
แล้วคุณจะทําอย่างไร?
- ถามแพทย์ว่าความดันโลหิตของคุณควรเป็นอย่างไรและตรวจสอบทุกสองสามเดือน คุณสามารถตรวจได้ที่แพทย์หรือที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณอาจต้องการมีผ้าพันแขนความดันโลหิตที่บ้านเพื่อการตรวจสอบเป็นประจํา
- ถ้าสูบบุหรี่ก็เลิก! ควิตไลน์ ไอโอวาสามารถช่วยได้ ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่อย่าเริ่ม
- หากแพทย์สั่งยาลดความดันโลหิต ให้รับประทานตามคําแนะนํา
- ลดปริมาณโซเดียมที่คุณกิน ทําตามขั้นตอนเหล่านี้จาก CDC เพื่อลดโซเดียมในอาหารของคุณ
- ทําอาหารที่บ้านมากขึ้นและกินอาหารจากร้านอาหารน้อยลง
- ซื้อผักกระป๋องสดแช่แข็ง (ไม่มีซอส) หรือไม่ใส่เกลือ
- ซื้อผลิตภัณฑ์โซเดียมต่ําหรือโซเดียมลดลง เช่น ซุป ซอส และอาหารสําเร็จรูป เช่น ข้าวปรุงแต่งหรือพาสต้า
- เปรียบเทียบฉลากข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อาหาร
ในบล็อกของสัปดาห์หน้า เราจะนําเสนออาหารบางอย่างที่แอบมี โซเดียมมากกว่าที่คุณ คาดไว้! สัปดาห์นี้คุณจะเริ่มนิสัยใหม่อะไรที่จะทําให้หัวใจของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี?
