Février est le mois du cœur, un moment pour nous tous de penser à la santé cardiaque pour nous-mêmes et ceux que nous aimons. La santé cardiaque est compliquée et de nombreux facteurs y contribuent, mais beaucoup de ces facteurs sont sous notre contrôle.

L’hypertension artérielle est l’une des principales causes de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Un Américain sur six souffre d’hypertension artérielle et pour certains groupes, le taux est encore plus élevé. Deux Afro-Américains sur cinq souffrent d’hypertension artérielle. Selon les Centers for Disease Control (CDC), les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont 4 fois plus susceptibles de mourir d’un accident vasculaire cérébral et 3 fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque, par rapport à celles ayant une pression artérielle normale.

Alors, que pouvez-vous faire ?

1. Demandez à votre médecin quelle devrait être votre tension artérielle et vérifiez-la tous les quelques mois. Vous pouvez le faire vérifier chez votre médecin ou à votre pharmacie locale. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous voudrez peut-être avoir un brassard de tensiomètre à la maison pour une surveillance régulière.
2. Si vous fumez, arrêtez ! Ligne d’aide au renoncement L’Iowa peut aider. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas.
3. Si votre médecin vous prescrit un médicament contre l’hypertension, prenez-le comme indiqué.
4. Réduisez la quantité de sodium que vous mangez. Suivez ces étapes du CDC pour réduire le sodium dans votre alimentation.

• Cuisinez plus de nourriture à la maison et mangez moins de nourriture au restaurant.
• Achetez des légumes en conserve frais, surgelés (sans sauce) ou sans sel ajouté.
• Achetez des versions à faible teneur en sodium ou à teneur réduite en sodium de produits comme les soupes, les sauces et les plats cuisinés comme le riz ou les pâtes aromatisés.
• Comparez les étiquettes de la valeur nutritive sur les emballages alimentaires.

Dans le blog de la semaine prochaine, nous présenterons certains des aliments qui contiennent beaucoup plus de sodium que vous ne le pensez ! Quelle nouvelle habitude pouvez-vous commencer cette semaine qui rendra votre cœur heureux et en bonne santé ?