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Febrero es el Mes del Corazón, un momento para que todos pensemos en la salud del corazón para nosotros y nuestros seres queridos. La salud del corazón es complicada y muchos factores contribuyen a ella, pero muchos de esos factores están bajo nuestro control.
La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Uno de cada seis estadounidenses tiene presión arterial alta y para ciertos grupos la tasa es aún mayor. Dos de cada cinco afroamericanos tienen presión arterial alta. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las personas con presión arterial alta tienen 4 veces más probabilidades de morir de un accidente cerebrovascular y 3 veces más probabilidades de morir de enfermedades cardíacas, en comparación con las que tienen presión arterial normal.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
- Pregúntele a su médico cuál debe ser su presión arterial y revísela cada pocos meses. Puede hacer que lo revise su médico o su farmacia local. Si tiene presión arterial alta, es posible que desee tener un brazalete de presión arterial en casa para un control regular.
- Si fumas, ¡deja de hacerlo! Línea para dejar de fumar Iowa puede ayudar. Si no fumas, no comiences.
- Si su médico le receta medicamentos para la presión arterial, tómelos según las indicaciones.
- Reduce la cantidad de sodio que consumes. Siga estos pasos de los CDC para reducir el sodio en su dieta.
- Cocine más comida en casa y coma menos comida de restaurantes.
- Compre verduras enlatadas frescas, congeladas (sin salsa) o sin sal agregada.
- Compre versiones bajas en sodio o reducidas en sodio de productos como sopas, salsas y platos preparados como arroz o pasta saborizados.
- Compare las etiquetas de información nutricional en los paquetes de alimentos.
¡En el blog de la próxima semana, presentaremos algunos de los alimentos que contienen mucho más sodio de lo que cabría esperar! ¿Qué nuevo hábito puedes comenzar esta semana que hará que tu corazón esté feliz y saludable?
