Blog
Lập kế hoạch bữa ăn
Ngay cả khi bạn không đưa ra quyết định, tôi cá rằng nhiều người trong số các bạn đang nghĩ đến việc chi tiêu ít hơn hoặc ăn uống lành mạnh hơn. Cách tốt nhất để làm cả hai cùng một lúc là sử dụng menu và danh sách mua sắm.
Tôi biết thực đơn lập kế hoạch nghe có vẻ phức tạp, nhưng nó không tệ nếu bạn giữ cho nó đơn giản. Có nhiều cách để lên kế hoạch cho bữa ăn, vì vậy chỉ cần thử nghiệm để xem những gì phù hợp với bạn.
Đây là một cách dễ dàng để bắt đầu tạo một số menu:
1. Trên thẻ mục lục hoặc tờ giấy ghi chú ghi lại món ăn chính cho các bữa ăn bạn hiện đang ăn. Thu hút càng nhiều thành viên trong gia đình bạn tham gia càng tốt trong bước này.
2. Quay lại và thêm các loại thực phẩm bạn thường có với món ăn chính đó. Kiểm tra xem bạn có thứ gì đó từ mỗi nhóm thực phẩm (protein, trái cây, rau, ngũ cốc, sữa) Nếu không, hãy điền vào và điều chỉnh. Nếu bạn có bảy bữa ăn trở lên sử dụng quy trình này, điều đó thật tuyệt. Bạn có đủ cho một tuần ăn theo kế hoạch và bây giờ bạn có thể tạo một danh sách mua sắm. Nếu bạn không có 7 bữa ăn, hãy nghĩ những gì bạn muốn có. Hãy nhớ rằng, giữ cho nó đơn giản. Đây không phải là lúc để bắt đầu phân trang thông qua sách dạy nấu ăn, tạp chí hoặc lướt internet. Điều gì về việc làm thêm một đêm và sử dụng nó cho một bữa ăn khác (như nấu 2 # thịt bò xay một đêm và làm ớt từ một nửa và sau đó sử dụng nửa còn lại hoặc pizza tự làm hoặc joes cẩu thả; sử dụng nồi sành của bạn, làm một bữa ăn không thịt hoặc bữa sáng cho bữa tối.
3. Lưu thẻ menu của bạn và thêm vào chúng khi bạn đi. Sau đó, nghĩ về những gì cần có sẽ không phải là một việc vặt như vậy.
Tuần tới: danh sách tạp hóa
Dưới đây là một số tài nguyên và phương pháp khác để lập kế hoạch thực đơn với nhiều chi tiết hơn:
