المدونة
لمسة ممتعة على طبقين مفضلين!
هذا الشهر هو كل شيء عن الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. وصفات المزج: نأمل أن يشجعك على تجربة شيء جديد! بصفتي أما مشغولة ، أستمتع بشكل مدهش بتخطيط الوجبات لأنه يمنحني إحساسا بالسيطرة في تلك الأسابيع المزدحمة للغاية. على الرغم من أنني أستمتع به ، إلا أنني أجد في كثير من الأحيان في شبق وصفة.
وصفة المزج – لحم الخنزير المشوي بطيء الطهي على شطيرة
نشارك هذا الشهر مزيج الطعام. هذه أفكار لاستخدام الأطعمة أو الوصفات بطرق غير متوقعة. سوف تسمع عن مزيج من كل من الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. المدونون خلال شهر يونيو! هل جربت لحم الخنزير المشوي بطيء الطبخ اللذيذ؟ هذه واحدة من وصفاتي المفضلة على موقعنا. إنه غني ولذيذ وله نكهات حمضيات زاهية غير متوقعة إلى حد ما في وصفة لحم الخنزير.
مضاعفة دولارات الطعام
واحدة من أفضل الأشياء في الصيف في ولاية أيوا هي الفواكه والخضروات الرائعة التي تأتي في الموسم. الذرة الحلوة والطماطم الصيفية والفاصوليا الخضراء الطازجة على رأس قائمتي. في ولاية أيوا ، نحن محظوظون لأن لدينا برنامجا يساعد سكان أيوا الذين يشاركون في برنامج المساعدة الغذائية التكميلية (SNAP) على تناول المزيد من الفواكه والخضروات مع الالتزام بميزانية البقالة الخاصة بهم.
احتياجات البروتين في مراحل مختلفة من الحياة
في مدونة الأسبوع الماضي ، شاركت جوستين كل شيء عن البروتين ، بما في ذلك سبب حاجتنا إليه ، وكيفية تحديد الكمية التي نحتاجها ، وما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين. أشارك اليوم عينة من خطة الوجبات ليوم واحد لرجل يبلغ من العمر 15 عاما ، وأنثى تبلغ من العمر 40 عاما ، وأنثى تبلغ من العمر 65 عاما يحصلون جميعا على 30-60 دقيقة يوميا من النشاط البدني. خطة الوجبات هذه هي الخطوط العريضة للبروتين وبعض المجموعات الغذائية الأخرى التي قد يحتاجها الناس في يوم واحد.
ما هي كمية البروتين التي أحتاجها؟
أسمع وأقرأ الكثير عن تناول الأطعمة البروتينية ، لكن غالبا ما ينتهي بي الأمر بالارتباك. هل لا أتناول ما يكفي من البروتين؟ هل آكل كثيرا؟ هذا الأسبوع والأسبوع المقبل على المدونة ، نتعمق أنا وجودي في احتياجات البروتين لمساعدتنا جميعا على فهم هذا الموضوع بشكل أفضل.
بذور حديقة مجانية
هل لاحظت أن العروض التي تحتوي على بذور الحدائق ترتفع في المتاجر في مجتمعك؟ هذه العروض هي علامة بالنسبة لي على أن الوقت قد حان لبدء التفكير في حديقتنا لفصل الصيف. لا نزرع حديقتنا إلا بعد منتصف شهر مايو لتجنب التجمد ، ولكن من الممتع البدء في التخطيط لما نريد زراعته. بالنسبة لنا ، الحديقة هي مشروع عائلي يمنحنا خضروات طازجة لذيذة ، ولكن يمكن أن تشعر وكأنها مخاطرة. ماذا لو لم تنمو البذور؟ ماذا لو أكل النباتات؟ ماذا لو لم يعجبنا ما نزرعه؟
