Blog
มีส่วนร่วม (และสอน) ผู้อื่นเพื่อเตรียมอาหารในวันหยุด
เมื่อท่านเตรียมอาหารค่ําวันขอบคุณพระเจ้าในปีนี้ ให้ท่านขอให้สมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ทํางานเคียงข้างท่าน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเวลาครอบครัวที่ดีพวกเขาได้รับความพึงพอใจในการเรียนรู้วิธีการทําอาหารพวกเขาเรียนรู้ทักษะที่สามารถประหยัดเงินได้ในอนาคตและคุณจะได้รับความช่วยเหลือ มันเป็นสถานการณ์ที่ชนะ
อาหารใน 30 นาทีที่มีข้าวเปรี้ยวหวาน
เดือนระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาสเป็นหนึ่งในเดือนที่คึกคักที่สุดในปี ฉันชอบทํา “อาหารมื้อเดียว” บนเตาที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ สูตรอาหารที่ฉันมองหาประกอบด้วยอาหารสามหรือสี่กลุ่มทั้งหมดในจานเดียว เวลาส่วนใหญ่ฉันมีเหลือพอที่จะนําไปทานอาหารกลางวันในวันถัดไป สิ่งนี้ช่วยฉันประหยัดเงินและเวลา!
ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดและกินอย่างชาญฉลาดสําหรับวันหยุด
ฉันเพิ่งกลับมาจากวันหยุดพักผ่อนในนอร์ทแคโรไลนา สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณคือราคาอาหารที่นี่ในไอโอวา เราไม่ซาบซึ้งในความดีที่เรามีจนกว่าเราจะซื้อของชําบนชายฝั่งทั้งสอง เนื่องจากตู้ของฉันเปลือยเปล่าฉันจึงต้องเดินทางไปที่ร้านขายของชํา บิ๊กเซอร์ไพรส์ร้านของฉันเสร็จสิ้นการปรับปรุงในขณะที่ฉันหายไปซึ่งรวมถึงส่วนผลิตผลที่ใหญ่กว่ามากซึ่งเยี่ยมมาก อย่างไรก็ตาม พวกเขายังอุทิศทางเดินครึ่งหนึ่งให้กับขนมวันหยุด ขนมฮาโลวีนแทบจะไม่หายไปเมื่อขนมคริสต์มาสย้ายเข้ามา เพิ่มการอบวันหยุดทั้งหมดและไม่น่าแปลกใจที่งบประมาณและน้ําหนักจะควบคุมไม่ได้ในช่วงเวลานี้ของปี
การรู้ค่าใช้จ่ายและแคลอรี่ของขนมวันหยุดอาจทําให้คุณมีพลัง
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีในหนึ่งวัน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทราบว่าพายพีแคนชิ้นหนึ่งที่มี 500 แคลอรีน่าจะเป็น 25% ของแคลอรีทั้งหมดที่พวกเขาต้องการในหนึ่งวัน
อาหารเช้าวันหยุด – ข้าวโอ๊ตอบ
ฉันตั้งตารอประเพณีที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดเพราะฉันรู้สึกสบายใจในการทําสิ่งเดียวกันในแต่ละปี ประเพณีของครอบครัวเราหลายอย่างรวมถึงอาหาร เราทํางานร่วมกันในครัวเพื่อสร้างอาหารที่เรามักจะกินเพียงปีละครั้ง เมื่อไปเยี่ยมปู่ย่าตายายของสามีเราได้รับการแนะนําให้รู้จักกับข้าวโอ๊ตอบและเราตกหลุมรัก เราตัดสินใจว่าจําเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีของครอบครัวเรา ข้าวโอ๊ตอบเป็นอาหารเช้าที่ดีทุกวัน แต่เราคิดว่ามันจะเป็นอาหารเช้าวันหยุดที่สมบูรณ์แบบสําหรับเราในปีนี้และในปีต่อ ๆ ไป นี่คือเหตุผลที่ฉันเลือกข้าวโอ๊ตอบในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้:
คิดใหม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มในร้านกาแฟของคุณ
>หากคุณกําลังพิจารณาปณิธานปีใหม่ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ลองดูเครื่องดื่มร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ สมูทตี้กาแฟ ชา และผลไม้ฟังดูไม่เป็นอันตราย แต่สิ่งที่อยู่ในนั้นอาจทําให้คุณประหลาดใจ เราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เงินในสัปดาห์นี้ แต่นิสัยการดื่ม $4 ต่อวันทําให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเกือบ $1,500 ในหนึ่งปี!
คุณสมบัติสูตร: ซุปผักกับคะน้าและถั่วเลนทิล
ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับผักคะน้าหรือถั่วฝักยาวเมื่อฉันโตขึ้น เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มสนุกกับทั้งสองอย่าง คะน้ากําลังได้รับการส่งเสริมให้เป็นหนึ่งในผักที่ทรงพลังที่สุดของเรา มีแคลอรี่ต่ํา แต่อุดมไปด้วยวิตามิน C และ K ไฟเบอร์และแคลเซียม ถั่วฝักยาวมีโปรตีนสูงมากและมีไฟเบอร์โฟเลตวิตามินและแร่ธาตุ มีหลายสี ได้แก่ สีเหลือง สีแดง สีเขียว สีน้ําตาล และสีดํา ถั่วฝักยาวเป็นเรื่องง่ายสําหรับฉันเพราะพวกมันปรุงได้เร็วกว่าถั่วแห้งอื่น ๆ
โซเดียมและความดันโลหิตสูง – คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้วันนี้!
คุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่? เป็นไปได้มากว่าคําตอบของคุณคือ “ใช่” เนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในสหรัฐอเมริกา ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 3 ในสหรัฐอเมริกาและมากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันที่มีความดันโลหิตสูงไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุม อาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นปัญหาใหญ่ในการจัดการความดันโลหิต
ใช้ความคิดสร้างสรรค์ใช้สิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ
ฉันรู้ว่าถึงเวลาทําซุปแล้วเมื่อตู้เย็น ครัว และช่องแช่แข็งของฉันเต็มไปด้วยข้าวถุงเล็กๆ พาสต้า เนื้อ ถั่ว และผัก ฉันทําซุปโดยใช้ส่วนผสมที่ฉันมีอยู่ในมือโดยไม่มีสูตรเฉพาะ
ซูเปอร์โบวล์ Tostada Party
ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟน Broncos แฟน Seahawks หรือเพียงแค่ดู Super Bowl สําหรับโฆษณา คุณอาจกําลังไตร่ตรองว่าจะเสิร์ฟอะไรในขณะที่เกมใหญ่เปิดอยู่ พิจารณา Make Your Own Tostadas ของเรา ประหยัดสุด ๆ (ประมาณ .40 ต่ออัน) และใช้งานง่าย หากคุณเตรียมท็อปปิ้งและอบทอสตาดาในวันก่อนหรือระหว่างก่อนเกม คุณจะไม่ต้องอยู่ในครัวในขณะที่คนอื่นกําลังดูเกม
8 วิธีสําหรับครอบครัวในการลดขยะอาหาร
เมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา USDA และ EPA ได้เปิดตัว U.S. Food Waste Challenge โดยเรียกร้องให้ทุกคนในห่วงโซ่อาหารเข้าร่วมความพยายามในการลด
วันวาเลนไทน์และเดือนหัวใจแห่งชาติเกี่ยวข้องกันหรือไม่?
ฉันสงสัยว่ามันเป็นเรื่องบังเอิญหรือไม่ที่วันวาเลนไทน์ เดือนหัวใจแห่งชาติ และวันสวมสีแดงแห่งชาติล้วนอยู่ในเดือนกุมภาพันธ์ อาจจะไม่ แต่คงจะดีถ้าโฆษณาในช่วงวันวาเลนไทน์เตือนให้เรากินหัวใจเพื่อสุขภาพ อะไรจะดีไปกว่าการแสดงความรักของคุณมากกว่าการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยสําหรับครอบครัวและเพื่อนของคุณ? นี่คือข้อเท็จจริงบางประการ:
