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水果和果汁——哪个更聪明？
儿童和成人每天需要 1.5 – 2 杯水果。 如果您只考虑营养，那么购买水果绝对比果汁更明智。 在下面查看我列出的水果更好的 5 大原因。 如果您正在考虑成本 和 营养，答案会更加复杂。
如果你不吃早餐，你的孩子也不会
有研究支持“早餐是一天中最重要的一餐”这句话。 早餐有助于提高成就、降低缺勤率和迟到率、提高注意力、减少卡路里以及为青少年和成人提供更好的营养。 我们也知道，孩子是从观察父母中学习的。 按理说，如果你不以吃早餐为榜样;你的孩子也不会得到好处。
整个谷物迷宫
面包过去是用全麦面粉或白面粉制成的;虽然，很多时候在白面粉中添加了色素，使其看起来更深（更健康）。 现在我们有“全白面包”和标签上的许多声明，例如 5 克纤维、20 克全谷物和 40% 纤维。 你怎么知道哪个是最好的？ 如果我们想按照建议制作一半的谷物，该怎么办？
烤桃子…百胜
我们上个月 的SpendSmart.EatSmart 民意调查询问了你们中有多少人在烤架上煮过水果或蔬菜？ 73%的人说你吃过烤水果和蔬菜，这很棒！ 烧烤在不添加大量脂肪或糖的情况下带来美味的味道。 你必须小心，你的食物在完全加热之前不会在外面烧焦。
2 个很棒的食谱网站
当您正在寻找一种简单、低成本、营养丰富的食谱时，我希望您浏览我们的 SpendSmart.Eat Smart 食谱网站。 如果您找不到所需的内容，请考虑尝试以下两个网站： foodhero.com 和 http://www.quickhealthyrecipes.msstate.edu/index.php。 它们都由其他赠地大学赞助，其目的与ISU Extension一样，是将大学研究转化为学习机会。
马铃薯食谱：健康、便宜、美味
当你在寻找一种健康又便宜的饭菜时，不要忘记土豆，让你吃饱。 我特别喜欢烤土豆和烤土豆，并尝试多做饭，这样我就可以在本周晚些时候再吃一顿饭。
5分钟膳食改造
你有没有想过以吃得更健康为初的最好愿望开始你的一周，但生活的现实阻碍了你？ 如果养成和保持健康的习惯很简单，我们就不会那么挣扎了。 时间有限、挑食和预算紧张的现实给我们所有人带来了挑战。 为什么不围绕这些挑战建立健康的膳食呢？ 单击下面的链接，查找家庭最爱的健康膳食改造，只需不超过 5 分钟和一两美元。
这并不总是讨价还价
情况在变，我们也在变。 一年前曾经为您省钱的东西在今天可能不是一个好的技术. 这是特伦特·哈姆（Trent Hamm）10月9日发表的博客《简单的美元》（The Simple Dollar）的主题，当交易变得不那么讨价还价时。 我同意特伦特的观点，并且我生活中的一些例子表明这是真的。
六种非常简单的保存方法
万圣节是一年中所有年龄段的有趣时光，但这个假期对预算和腰围来说可能很困难。 我们如何在不破坏银行或腰带的情况下进入幽灵般的精神？ 以下是一些提示：
节日水果沙拉
本月我们将推出 假日水果沙拉 食谱。 这道沙拉在任何时候都很棒，看起来很好，味道很新鲜，非常适合特殊餐点。
整理厨房
整理您的厨房将节省您的时间和压力（一年中的任何时候，尤其是当我们进行大量额外的假日烹饪时）。
为感恩节晚餐节省时间、金钱、压力和卡路里的 5 大技巧
感恩节请客人来吃饭吗？ 害怕额外的压力、费用和卡路里？ 这里有一些有用的想法。
