S početkom školske godine, obitelji se naseljavaju u novu rutinu. Ako je vaša obitelj poput mnogih, koordinacija škole, posla i aktivnosti može otežati pronalaženje vremena za pripremu obroka. Evo tri savjeta koji će vam pomoći da vrijeme obroka bude povjetarac!

1. Imati plan.
   Izrada proračuna i jelovnika za tjedne obroke dugoročno može uštedjeti vrijeme, novac i stres! Koristite oglase u trgovinama, hranu koja je u sezoni i određeni popis namirnica kako biste dobili najbolji prasak za svoj novac tijekom kupovine. Da biste uštedjeli vrijeme i uklonili stres, isplanirajte kada kuhati oko drugih aktivnosti. To će vas također spriječiti da pribjegavate jelu (što može biti skupo i manje hranjivo) jer ćete imati hranu spremnu kad vam zatreba! Potrošite pametno. Jedite pametno. ima alate za planiranje obroka koji će vam pomoći da započnete!

2. Priprema obroka.
   Pripremite hranu unaprijed kako bi vrijeme obroka bilo bez stresa! Čišćenje i rezanje svježeg povrća za tjedan dana jednostavan je način da osigurate da su zdrave grickalice uvijek pri ruci. Možete ih čak i unaprijed podijeliti u spremnike ili vrećice kako bi bili spremni za pokret! Drugi način da osigurate da je zdrava hrana pri ruci je skupno kuhanje. Kuhajte dovoljno glavnog ili priloga da traje nekoliko obroka. Zamrznite ih ili čuvajte u hladnjaku do četiri dana. Evo nekoliko recepata koji se dobro smrzavaju. Isprobajte ih i pogledajte kako lako vrijeme obroka može biti!

3. Kreiraj “Planirana prekoračenja”.
   Priprema obiteljske večere može biti vrlo zadovoljavajuća! Također može učiniti sljedeće obroke povjetarcem! Tepsije i jela s sporim štednjacima lako je napraviti za večeru i čuvati za obroke tijekom tjedna. Ako za večeru pripremate jelo s cijelim komadom mesa, peradi ili ribe, kuhajte dodatno za upotrebu u salatama ili sendvičima za ručak. Prilozi poput kuhanog povrća ili žitarica također se mogu spremiti i koristiti za kasnije obroke. Pogledajte (link na moj plan obroka) za nekoliko primjera kako planirati ostatke u jelovnik.

Što vam je uspjelo? Kako planirate obroke, pripremate obroke ili koristite ostatke kod kuće? Javite nam u komentarima ispod!

Napisala Emily Wisecup, ISU dijetetska pripravnica