Blog
روتين القوة والقلب والتمدد
في الشهرين الماضيين ، شاركت حول مقاطع فيديو النشاط البدني الجديدة التي لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. أستمتع بإنشاء مقاطع الفيديو هذه لمشاركتها لأنني متحمس لمساعدة الأشخاص على إيجاد طرق ممتعة وسهلة لهم ليكونوا نشطين. آخر مرة شاركت فيها فترات القلب منخفضة التأثير وتمدد الجزء السفلي من الجسم. اليوم أود أن أشارك روتين القوة والقلب والإطالة. خلال تمارين القوة الروتينية لمدة 10 دقائق بالتناوب مع رشقات نارية قصيرة للقلب. ينتهي الروتين بالتمدد. من المهم للأشخاص من جميع القدرات ومستويات المهارة أن يكونوا نشيطين بدنيا. يمكن القيام بذلك عن طريق تعديل الحركات لتلبية الاحتياجات المختلفة. يمكن القيام بهذا الروتين أثناء الجلوس أو الوقوف بحيث يكون قابلا للتعديل لتلبية احتياجاتك. أقوم بالتمارين جالسا وصديقتي كاتي تقوم بها واقفة. احصل على صديق وتحرك معنا!
مشاركة الإنفاق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. – With a Fellow Mama!
بدأت كريستين أحدث سلسلة مدونات لدينا في يونيو من خلال مقابلة والدتها ، بيتسي. كان من الممتع أن تقرأ عن ذكريات والدتها الغذائية ووصفاتها المفضلة!
رطب وتمدد هذا الصيف!
الصيف على قدم وساق وأطفالي مشغولون بالمعسكرات الرياضية والمخيمات النهارية. ابني يقوم بمعسكر للقوة والتكييف وفي اليوم الأول بعد المخيم كانت ساقيه مؤلمة! شجعته على القيام ببعض تمارين إطالة الساق للمساعدة في تخفيفها. فكرت في أن هناك الكثير من الأنشطة التي نقوم بها خلال فصل الصيف والتي قد تجعل أرجلنا مؤلمة بعض الشيء. الذهاب للمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وممارسة الرياضة والمشي أثناء مشاهدة المعالم السياحية في إجازة والمزيد! فيديو جديد للنشاط البدني لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. قد يكون ذلك مفيدا عندما يكون لديك ألم في الساقين هو تمدد الجزء السفلي من الجسم. يمكن القيام به كامتداد مستقل أو القيام به عندما يتم تسخين الجسم لتمتد أعمق.
وقت الذرة الحلوة
كل صيف لدينا نافذة من الوقت عندما تكون الذرة الحلوة طازجة وناضجة وجاهزة للأكل. بالنسبة لي ، هذه النافذة القصيرة من الوقت تجعل الذرة الحلوة طعاما خاصا مع العديد من الذكريات الجيدة المرتبطة بها. أبتسم عندما أفكر في الأوقات التي أقطف فيها الذرة الحلوة مع عائلتي ، وأتناول وجبة الذرة الحلوة حول طاولات والدي وأجدادي ، وأشاهد أطفالي يأكلون آذانهم الأولى من الذرة. حتى أنني أبتسم عندما أفكر في أكياس وأكياس الذرة الحلوة التي جمدناها أثناء نشأتنا – لقد كان الكثير من العمل ، لكننا أحببنا دائما إذابة كيس من الذرة لتناول العشاء في الشتاء.
أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. – مع الأصدقاء!
نبدأ اليوم سلسلة نسميها الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. مع الأصدقاء. كل منا متحمس لإجراء مقابلة مع شخص قريب منا حول الأفكار التي نميل إلى عرضها هنا. ترقبوا مدونة مقابلة كل شهر حتى سبتمبر. يجب أن أذهب أولا!
هل لديك التوت الصيف الحلو!
لقد نشأت في ولاية ديلاوير ولدي ذكريات جميلة عن زيارة مزرعة عنبية كل صيف مع عائلتي. لقد غادرنا المزرعة دائما ببطون ممتلئة ودلاء كبيرة من التوت الممتلئ لأخذها إلى المنزل. يتكون صيفنا من كل شيء فطائر التوت والتوت ومربى التوت والكثير من ميلك شيك التوت. لقد انتقل حب عائلتي للتوت إلى ابنتنا برين البالغة من العمر أربع سنوات تقريبا ، والتي كانت تفضل التوت على الآيس كريم في معظم الأيام كعلاج حلو!
