في الشهرين الماضيين ، شاركت حول مقاطع فيديو النشاط البدني الجديدة التي لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. أستمتع بإنشاء مقاطع الفيديو هذه لمشاركتها لأنني متحمس لمساعدة الأشخاص على إيجاد طرق ممتعة وسهلة لهم ليكونوا نشطين. آخر مرة شاركت فيها فترات القلب منخفضة التأثير وتمدد الجزء السفلي من الجسم. اليوم أود أن أشارك روتين القوة والقلب والإطالة. خلال تمارين القوة الروتينية لمدة 10 دقائق بالتناوب مع رشقات نارية قصيرة للقلب. ينتهي الروتين بالتمدد. من المهم للأشخاص من جميع القدرات ومستويات المهارة أن يكونوا نشيطين بدنيا. يمكن القيام بذلك عن طريق تعديل الحركات لتلبية الاحتياجات المختلفة. يمكن القيام بهذا الروتين أثناء الجلوس أو الوقوف بحيث يكون قابلا للتعديل لتلبية احتياجاتك. أقوم بالتمارين جالسا وصديقتي كاتي تقوم بها واقفة. احصل على صديق وتحرك معنا!