المدونة
عشاء لعشاق الوجبات الخفيفة
هذا الشهر مدوناتنا تدور حول صنع وجبة من وجباتك الخفيفة المفضلة. سواء كنت تستمتع بالطهي أم لا، أحيانا لا ترغب في قضاء الوقت في المطبخ لتحضير وجبة. تحويل الوجبات الخفيفة إلى عشاء يسمح لك بالحصول على وجبة لذيذة ومغذية بأقل جهد.
يا لها من فكرة رائعة!
هذا الشهر أشارككم وصفة فريدة نوعا ما. إنها وصفتنا للبيض المطهو بقوة. معظم الناس يسمونها البيض المسلوق، لكن عندما بدأت العمل مع Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. تعلمت عن هذه الوصفة وأن البيض لا يجب أن يكون مسلقا جيدا. لطهي البيض جيدا، يغلي الماء تماما، لكن بعد ذلك تزال المقلاة عن النار ويبقى الغطاء مغلقا. يستمر البيض في الطهي بلطف في الماء الساخن. هذه الطريقة تنتج البيض الطري. كما أنه يقلل من التشقق واللون الأخضر الذي يمكن أن يتشكل حول صفار البيض عندما يتم سلق البيض جيدا.
إيجاد الفرح في الحركة
خلال الأسابيع القليلة الماضية، أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. لقد شارك فريق الفريق بعضا من طرقنا المفضلة للبقاء نشيطا بدنيا. أحد أهدافي كوالد هو مساعدة أطفالي على تطوير حب الحركة – شيء يشعر بالمرح وليس بالإجبار. كما شاركت جوستين في مدونة العائلة الأسبوع الماضي، إيجاد أنشطة تحفز جسمك وتجلب لك الفرح هو مفتاح البقاء متحفزا.
الانتقال كعائلة
في سلسلة مدوناتنا هذا الشهر، نشارك بعضا من طرقنا المفضلة لنكون نشطين. الأسبوع الماضي، شاركت جودي عن مفضلاتها على المدونة. جودي من الصعب المتابعة لأنها محترفة في النشاط البدني. شاهد فيديوهاتنا للنشاط البدني على أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. الموقع الإلكتروني كدليل. لست محترفا في النشاط النشط، لكنني أحاول تحريك جسدي معظم أيام الأسبوع. بالنسبة لي، النشاط مهم لأنه يمنحني طاقة أكثر، ويحسن مزاجي، ويساعدني على النوم بشكل أفضل ليلا. بعض الوقت الذي أقضيه في النشاط يكون بمفردي، لكنني أيضا أستمتع بالنشاط مع أطفالي. لاحظت أنهم يستمتعون بنفس فوائد النشاط الذي أشعر به أنا. فيما يلي بعض النصائح التي تعلمتها على مر السنين من نشاطنا معا.
طرقي المفضلة للبقاء نشيطا
مع ارتفاع حرارة الطقس وطول الأيام هنا في آيوا، أتطلع لأن أكون أكثر نشاطا في الخارج. خلال السنوات القليلة الماضية، كانت إحدى الطرق المفضلة لدي للنشاط في الهواء الطلق هي ركوب الدراجات. العام الماضي كانت أول مرة أركب فيها يوما من RAGBRAI. ركبت مع زميلي وزميلتي في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. المدونة، جوستين هوفر. إذا لم تسمع عن RAGBRAI من قبل، فهي رحلة دراجة تستمر أسبوعا عبر آيوا مع توقفات ليلية في مدن مختلفة. اكتشف المزيد على ragbrai.com. أحب أنه ليس سباقا وأن جميع الأعمار والقدرات تشارك فيه. استمتعنا كثيرا العام الماضي ونخطط لركوب يوم آخر هذا العام. للتحضير، سأقضي بعض الوقت على دراجتي في المسارات المحلية.
هل يمكن أن تكون الأطعمة المصنعة مفيدة لك؟
مع اقتراب نهاية شهر صحة القلب، دعونا نتحدث عن الأطعمة المصنعة. غالبا ما نسمع أن الأطعمة المصنعة ضارة لنا. فهل هناك أي فوائد للأطعمة المصنعة؟
