Od posla ili škole do sportskih treninga, događaja i svega između, pronalaženje vremena za jelo tijekom dana može biti teško! Čini se da je uzimanje brze grickalice u trgovini savršeno rješenje… dok ne usporedite troškove s pojedinačnim porcijama proteinske hrane. Da, priznajem da sam kriv što sam kupio ove male prikladne proteinske pakete da ih sakrijem u ručak za brzu popodnevnu užinu prije nego što krenem na vrata svog sljedećeg događaja. Međutim, mogao bih razmisliti koliko trošim na ove pakete.
Ispod su neka uobičajena proteinska pakiranja, koja variraju od porcija od 1,5 do 2 unce. Postoje mnoge marke koje proizvode ove pakete. Odabrao sam ove tri jer su uobičajene nacionalne marke, a ne zbog nekih posebnih atributa proizvoda. Prosječna cijena iz manje trgovine bila je 1,89 dolara, cijena u većem supermarketu 1,28 dolara, a iz trgovine 1,75 dolara
| Cijena/posluživanje trgovine mješovitom robom | Supermarket s troškovima / posluživanjem | Trgovina troškova / posluživanja | Kalorije* (kcal) | Proteini* (grami) | |
| Oscar Mayer P3 (šunka, bademi, cheddar – 2.3 unce) | $2.19 | $1.50 | $1.99 | 190 | 12 |
| Sargento Balanced Breaks (bijeli cheddar sir, bademi, sušene brusnice – 1,5 unci) | $1.49 | $1.09 | $1.69 | 180 | 7 |
| Hormel Natural Choice (šunka, bijeli cheddar sir, pereci od tamne čokolade – 2 unce) | $1.99 | $1.25 | $1.59 | 180 | 10 |
| Prosječni trošak: | $ 1.89 | $1.28 | $1.75 |
*Informacije o kalorijama i proteinima s web stranice supermarketa
Nakon istraživanja unaprijed pakiranih proteinskih pakiranja, želio sam provjeriti cijene pojedinih predmeta. Evo što sam našao.
Pojedinačni troškovi proteinske hrane
| Cijena/posluživanje trgovine mješovitom robom | Supermarket s troškovima / posluživanjem | Kalorije* (kcal) | Proteini* (grami) | |
| Šunka – 2 unce | $ 0.62 | $0.36 | 60 | 10 |
| Bademi – 1/4 šalice | $0.55 | $0.35 | 160 | 6 |
| Kikiriki – 1 unca | $0.19 | $0.12 | 160 | 7 |
| Cheddar sir – 1 unca | $0.25 | $0.21 | 110 | 7 |
| String sir – po 1 | $ 0.29 | $0.24 | 70 | 7 |
| Jaja – po 1 | $0.12 | $0.05 | 70 | 6 |
| Hummus – 2 žlice | $ 0.29 | $0.19 | 70 | 2 |
| Maslac od kikirikija – 2 žlice | $0.11 | $0.09 | 190 | 7 |
| Turska trzava – 1 unca | $1.83 | $ 0.94 | 80 | 13 |
*Informacije o kalorijama i proteinima s web stranice supermarketa
Neki od njih imaju više proteina u sebi kao jedan predmet od snack paketa u cjelini! Čak ih imam mnogo pri ruci kod kuće. Sljedeći tjedan ću podijeliti kako sam sastavio neke od ovih snack paketa u vlastitoj kuhinji.
Ovaj blog napisala je dijetetska pripravnica Laurynn Verry na Državnom sveučilištu Iowa.
