Blog
ตั้งแต่ที่ทํางานหรือโรงเรียนไปจนถึงการฝึกซ้อมกีฬากิจกรรมและทุกสิ่งในระหว่างนั้นการหาเวลากินระหว่างวันอาจเป็นเรื่องยาก! ดูเหมือนว่าการหาของว่างที่ร้านขายของชําเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ… จนกว่าคุณจะเปรียบเทียบต้นทุนกับอาหารโปรตีนแต่ละมื้อ ใช่ ฉันจะยอมรับว่าฉันมีความผิดที่ซื้อแพ็คโปรตีนแสนสะดวกเล็กๆ เหล่านี้เพื่อเก็บในมื้อกลางวันของฉันเป็นของว่างยามบ่ายอย่างรวดเร็วก่อนที่ฉันจะออกไปที่งานครั้งต่อไป อย่างไรก็ตามฉันอาจคิดใหม่ว่าฉันใช้จ่ายไปกับชุดนี้มากแค่ไหน
ด้านล่างนี้คือชุดโปรตีนทั่วไปบางส่วน ซึ่งแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1.5 – 2 ออนซ์ มีหลายยี่ห้อที่ทําแพ็คเหล่านี้ ฉันเลือกสามสิ่งนี้เพราะเป็นแบรนด์ระดับชาติทั่วไปและไม่ใช่เพราะคุณลักษณะเฉพาะของผลิตภัณฑ์ ราคาเฉลี่ยจากร้านขายของชําขนาดเล็กอยู่ที่ 1.89 ดอลลาร์ ราคาที่ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่อยู่ที่ 1.28 ดอลลาร์ และจากร้านสะดวกซื้ออยู่ที่ 1.75 ดอลลาร์
| ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ ร้านขายของชํา | Cost/Serving ซูเปอร์มาร์เก็ต | ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ ร้านสะดวกซื้อ | แคลอรี่* (kcal) | โปรตีน* (กรัม) | |
| Oscar Mayer P3 (แฮม อัลมอนด์ เชดดาร์ – 2.3 ออนซ์) | 79.00 บาท | 50.00 บาท | $1.99 | 190 | 12 |
| Sargento Balanced Breaks (เชดดาร์ชีสขาว อัลมอนด์ แครนเบอร์รี่แห้ง – 1.5 ออนซ์) | 50.00 บาท | 39.00 บาท | 59.00 บาท | 180 | 7 |
| Hormel Natural Choice (แฮม, เชดดาร์ชีสขาว, ดาร์กช็อกโกแลตเพรทเซล – 2 ออนซ์) | $1.99 | 45.00 บาท | 59.00 บาท | 180 | 10 |
| ต้นทุนเฉลี่ย: | 59.00 บาท | 40.00 บาท | $1.75 |
*ข้อมูลแคลอรี่และโปรตีนจากเว็บไซต์ซูเปอร์มาร์เก็ต
หลังจากหาข้อมูลแพ็คโปรตีนที่บรรจุไว้ล่วงหน้าฉันต้องการตรวจสอบราคาแต่ละรายการ นี่คือสิ่งที่ฉันพบ
ค่าใช้จ่ายส่วนบุคคลของอาหารโปรตีน
| ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ ร้านขายของชํา | Cost/Serving ซูเปอร์มาร์เก็ต | แคลอรี่* (kcal) | โปรตีน* (กรัม) | |
| แฮม – 2 ออนซ์ | 20.00 บาท | 0.36 บาท | 60 | 10 |
| อัลมอนด์ – 1/4 ถ้วย | 0.55 บาท | 0.35 บาท | 160 | 6 |
| ถั่วลิสง – 1 ออนซ์ | 0.19 บาท | 4.00 บาท | 160 | 7 |
| เชดดาร์ชีส – 1 ออนซ์ | 0.00 บาท | 0.21 บาท | 110 | 7 |
| สตริงชีส – อย่างละ 1 ชิ้น | 0.29 บาท | 0.24 บาท | 70 | 7 |
| ไข่ – อย่างละ 1 ฟอง | 4.00 บาท | 0.05 ดอลลาร์ | 70 | 6 |
| Hummus – 2 ช้อนโต๊ะ | 0.29 บาท | 0.19 บาท | 70 | 2 |
| เนยถั่ว – 2 ช้อนโต๊ะ | 3.90 บาท | 0.09 บาท | 190 | 7 |
| ไก่งวงกระตุก – 1 ออนซ์ | 59.00 บาท | 29.00 บาท | 80 | 13 |
*ข้อมูลแคลอรี่และโปรตีนจากเว็บไซต์ซูเปอร์มาร์เก็ต
บางส่วนมีโปรตีนอยู่ในรายการเดียวมากกว่าแพ็คขนมโดยรวม! ฉันยังมีพวกเขาหลายคนอยู่ในมือที่บ้าน สัปดาห์หน้าฉันจะแบ่งปันวิธีรวบรวมแพ็คขนมเหล่านี้ในครัวของฉันเอง
บล็อกนี้เขียนโดย Iowa State University Dietetic Intern Laurynn Verry
