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Von der Arbeit oder Schule bis hin zu Sportübungen, Veranstaltungen und allem dazwischen kann es schwierig sein, tagsüber Zeit zum Essen zu finden! Es scheint, als wäre ein schneller Snack im Supermarkt eine perfekte Lösung… bis Sie die Kosten mit einzelnen Portionen von Proteinnahrungsmitteln vergleichen. Ja, ich gebe zu, dass ich mich schuldig gemacht habe, diese kleinen praktischen Proteinpakete gekauft zu haben, um sie in meinem Mittagessen für einen schnellen Nachmittagssnack zu verstauen, bevor ich zu meiner nächsten Veranstaltung gehe. Ich könnte jedoch überdenken, wie viel ich für diese Packs ausgebe.
Im Folgenden finden Sie einige gängige Proteinpakete, die zwischen 1,5 und 2 Unzen variieren. Es gibt viele Marken, die diese Packs herstellen. Ich habe diese drei ausgewählt, weil es sich um gängige nationale Marken handelt und nicht wegen bestimmter Eigenschaften der Produkte. Die durchschnittlichen Kosten in einem kleineren Lebensmittelgeschäft betrugen 1,89 US-Dollar, in einem größeren Supermarkt 1,28 US-Dollar und in einem Supermarkt 1,75 US-Dollar
| Kosten/Bedienung Lebensmittelgeschäft | Kosten/Bedienung Supermarkt | Kosten/Servieren Convenience Store | Kalorien* (kcal) | Eiweiß* (Gramm) | |
| Oscar Mayer P3 (Schinken, Mandeln, Cheddar – 2,3 Unzen) | 2,19 $ | 1,50 $ | 1,99 $ | 190 | 12 |
| Sargento Balanced Breaks (weißer Cheddar-Käse, Mandeln, getrocknete Preiselbeeren – 1,5 Unzen) | 1,49 $ | 1,09 $ | 1,69 $ | 180 | 7 |
| Hormel Natural Choice (Schinken, weißer Cheddar-Käse, dunkle Schokoladenbrezeln – 2 Unzen) | 1,99 $ | 1,25 $ | 1,59 $ | 180 | 10 |
| Durchschnittskosten: | 1,89 $ | 1,28 $ | 1,75 $ |
*Kalorien- und Proteinangaben von der Supermarkt-Website
Nachdem ich die vorverpackten Proteinpakete recherchiert hatte, wollte ich die Preise für einzelne Artikel überprüfen. Hier ist, was ich gefunden habe.
Individuelle Kosten von Eiweißnahrungsmitteln
| Kosten/Bedienung Lebensmittelgeschäft | Kosten/Bedienung Supermarkt | Kalorien* (kcal) | Eiweiß* (Gramm) | |
| Schinken – 2 Unzen | 0,62 $ | 0,36 $ | 60 | 10 |
| Mandeln – 1/4 Tasse | 0,55 $ | 0,35 $ | 160 | 6 |
| Erdnüsse – 1 Unze | 0,19 $ | 0,12 $ | 160 | 7 |
| Cheddar-Käse – 1 Unze | 0,25 $ | 0,21 $ | 110 | 7 |
| Streichkäse – je 1 Stück | 0,29 $ | 0,24 $ | 70 | 7 |
| Eier – je 1 | 0,12 $ | 0,05 $ | 70 | 6 |
| Hummus – 2 Esslöffel | 0,29 $ | 0,19 $ | 70 | 2 |
| Erdnussbutter – 2 Esslöffel | 0,11 $ | 0,09 $ | 190 | 7 |
| Puten-Dörrfleisch – 1 Unze | 1,83 $ | 0,94 $ | 80 | 13 |
*Kalorien- und Proteinangaben von der Supermarkt-Website
Einige davon enthalten mehr Protein als das Snackpaket als Ganzes! Ich habe sogar viele davon zu Hause zur Hand. Nächste Woche werde ich Ihnen mitteilen, wie ich einige dieser Snackpakete in meiner eigenen Küche zusammengestellt habe.
Dieser Blog wurde von Laurynn Verry, Diätpraktikantin an der Iowa State University, geschrieben.
